дієта улюблена меню на 7 днів детально

Содержание

дієта улюблена меню на 7 днів детально

Кращою вважається та дієта, яка дозволяє отримати швидкий і відчутний результат, тому так популярні різні «швидкісні» способи схуднення. Дієта Улюблена меню на 7 днів відноситься якраз до таких. Згідно численних коментарів в мережі, вона допомагає скинути до 7 кг без зусиль і сильного почуття голоду. Таке дієтичне меню не стане панацеєю від зайвих кілограмів, тому контролювати свій раціон харчування потрібно завжди. Дана жорстка дієта на 7 днів націлена на отримання одноразової результату, і зловживати нею не варто.

Детальний меню дієти Улюбленою на тиждень

Дієтична система харчування ефективна тільки в разі, якщо ви будете планомірно і строго дотримуватися меню на кожен день. Не варто використовувати «швидкісну» дієту, якщо ви страждаєте на захворювання, наприклад, гастритом або колітом, хворобою нирок, серця або печінки. Фізичну активність краще скоротити до мінімуму, а від тренувань і зовсім відмовитися.

Дієта Улюблена з меню на 7 днів присвячує кожну добу якогось певного виду продуктів. Така система не тільки допомагає спалити зайву вагу, але і провести детоксикацію організму. Якщо у вас існує проблема з запорами, перед початком схуднення варто очистити кишечник, прийнявши проносне. Дотримуючись даної системи харчування, забудьте про алкоголь, цукор, сіль. Зразкове меню дієти Улюблена допоможе вам це зробити.

  • Вранці - 1 стакан кефіру.
  • В обід - 1 стакан курячого бульйону.
  • Полудень - 1 порція нежирного йогурту.
  • Увечері - 200 мл молока або кефіру на вибір.
  • На сніданок - салат з капустою, помідорами.
  • В обід - салат з огірків, капусти, зелені.
  • Перекус - салат з морквою, капустою.
  • На вечерю - овочевий салат з капустою, огірками, болгарським перцем.

  • Вранці - 1 стакан несолодкого йогурту.
  • В обід - порція курячого бульйону.
  • Полудень - 250 мл нежирного йогурту.
  • На вечерю - 200 мл молока або кефіру на вибір.
  • Вранці - один апельсин або яблуко.
  • В обід - грейпфрут.
  • Перекус - 1 ківі, яблуко.
  • Увечері - грейпфрут або пара ківі.

  • Вранці - 2 варені яйця.
  • Днем - 200 г вареної курки без шкіри.
  • Полудень - 100 г сиру (нежирного) або сиру.
  • Увечері - будь-які морепродукти.
  • Вранці - порція несолодкого йогурту.
  • В обід - 1 стакан курячого бульйону.
  • Перекус - 1 стакан кефіру.
  • Увечері - 200 мл несолодкого йогурту або молока на вибір.

  • Вранці - два яйця.
  • Днем - суп овочевий, яблуко або апельсин (на вибір).
  • Полудень - на вибір 2 ківі, яблуко або апельсин.
  • Увечері - салат з помідорами, огірками.

Дізнайтеся, що таке Кремлівська дієта - меню і готових рецептів страв на кожен день.

Відео: меню на кожен день дієти Улюбленою з коментарями

Дієта Улюблена з меню на 7 днів допомагає спалити зайві кілограми і не вимагає серйозних фінансових витрат. Деякі продукти можна замінювати аналогічними за властивостями. Головною складністю для багатьох буде відмова від твердої їжі, тому експерти і не радять тренуватися в такий період. Дізнатися про всі плюси і мінуси улюбленої дієти ви зможете, подивившись нижче відео з коментарями.

Відгуки про результати схуднення

Оля, 20 років: Спробувала цей варіант схуднення і хочу сказати, що легше цю дієту переносити влітку, коли їсти не особливо хочеться, а ось пити - практично постійно. Так набагато простіше проходять «питні» дні. Капуста та інші овочі влітку дешеві і на смак приємні, їх легше знайти в продажу. Мій результат - дієта на 7 днів мінус 7 кг.

Вікторія, 28 років: Мені вдалося позбутися тільки від 4 кг. Може бути, тому що я важу всього 55 кг при зрості 175 см. На перший день трошки паморочилося в голові, але я читала, що це нормально. Зате яким смачним все було потім!

Наташа, 35 років: Мої праці не пройшли даром. Протриматися 7 днів не так уже й важко, складніше потім відразу ж не впасти в крайнощі і не почати їсти в 2 рази більше. Відразу ж помітно: схудли особа, майже в два рази зменшився живіт. Зараз можу влізти в улюблені джинси.

Улюблена дієта на 7 днів: меню на кожен день

Погану дієту «Любімой9raquo; не назвуть. А хороша завжди стане в нагоді, особливо напередодні весняно-літнього сезону, щоб без докорів сумління засмагати на пляжі. Але для цього, як часто буває, треба терміново позбутися від пари-трійки кіло. Дієта Улюблена обіцяє швидкий, стабільний результат. Відгуки тих, кому вдалося схуднути, це підтверджують.

Дієта Улюблена триває 7 днів:

  • Перший, третій, шостий - питні дні.
  • Другий - овочевий.
  • Четвертий - фруктовий.
  • П'ятий - білковий. Упор на курячу грудку і яйця.
  • В останній день м'яко виходимо з дієти.

Правила для високого, безпечного результату ефективні і прості у виконанні.

  • Весь тиждень не забуваємо про рясне пиття. Добовий об'єм не менше 2 л. Перевагу віддавати звичайній воді і несолодким чаїв. . Чи можна пити чай з м'ятою, читайте тут.
  • При виникненні запорів приймаємо сухі висівки (2 столові ложки). Перед сном приймаємо проносне для очищення кишечника, нормалізації балансу мікрофлори.
  • Вітамінні комплекси допоможуть уникнути нудоти, запаморочення та інших неприємностей, на які зазвичай нарікають худнуть.
  • До плюсів монодієт відноситься та обставина, що вони приводять у норму розтягнуті шлунки, а це скорочує обсяги їжі, що вживається, нормалізує метаболізм.
  • Важливим моментом є завершення дієти, щоб не повернутися до ваги, з якого починали. Не можна, щоб дієта Улюблена розтягнулася на термін довше 7 днів. Якщо є страх, що все повернеться, можна спробувати протриматися на меню останнього дня. Не забувайте про контроль і в постдіетіческіе дні.

З позитивних моментів:

  • Різноманітність. Кожен день нове меню.
  • Економічність. Дієта Улюблена не сильно відіб'ється на бюджеті.
  • Хороші результати і позитивні відгуки гарантовані за умови виконання всіх правил і норм.
  • Швидкоплинність. Треба витримати тільки 7 днів.

Що можна їсти в кожен з 7 днів

  1. Питні дні допомагають клітинам звільнитися від шкідливих продуктів обміну. Можливо, легке нездужання, яке може посилитися під час занять спортом і важкої фізичної роботи. Пити можна будь-які напої у великих кількостях, а саме бульйони, нежирне молоко і кефір, соки, мінеральну воду. Під забороною цукор і сіль. Найскладніший з цих днів, як свідчать відгуки, перший. Справитися з нав'язливим голодом допоможе вживання бульйону або відмова від Улюбленою на користь більш комфортною дієти. Японська дієта для швидкого схуднення - більш щадний варіант.
  2. В овочевий день в меню тільки овочі, крім картоплі. Можна їсти перець, морква, томати, огірки і, звичайно, капусту. Вони можуть бути сирими, запеченими, відвареними, тушкованими, цільними і в салаті. Приправити салат допустимо ложкою рослинного масла.
  3. У четвертий день їмо одні фрукти. Перевагу віддаємо хурмі, ананасам, грейпфрута. Виняток: банани і виноград. Фруктів можна їсти теж багато - близько 3 кг. Прийоми їжі повинні бути частими з інтервалом в 2-3 години все з тієї ж причини низької калорійності раціону.
  4. У білковий день в меню включаємо яйця, рибу, м'ясо нежирних сортів, квасолю, морепродукти, йогурт без підсолоджувачів, кефір і сир з низьким відсотком жирності. Хоча молочнокислі продукти, а, точніше, присутня в них лактоза, мають здатність затримувати воду в тканинах.
  5. В кінці дня можна з'їсти за улюбленим овочу і фрукту, 2 яйця, запити кефіром і бульйоном без солі.

Дієта Улюблена організмом сприймається як харчової стрес, тому частіше ніж один раз на 3 місяці до неї вдаватися не варто. Вона категорично протипоказана:

  • тим, хто ослаблений після отруєння або загального захворювання;
  • людям з хронічними проблемами органів травлення;
  • підліткам;
  • вагітним і годуючим мамам;
  • пацієнтам з анемією;
  • при гострих формах інфекційних захворювань;
  • при порушеннях обміну речовин;
  • тим, хто зайнятий важкою фізичною працею або спортом.

Якщо все зрозуміло і прийнято, то консультуємося з хорошим лікарем, враховуємо його рекомендації, з'ясовуємо причини надмірної ваги у себе. Якщо вони від банального переїдання, то дієта Улюблена якраз те, що треба. Ще раз читаємо відгуки, розписуємо меню по днях і закуповуємо всі необхідні продукти плюс вітамінні комплекси.

Варіант докладного меню на тиждень

Пропонуємо приблизний докладний меню на кожен з 7 днів.

  1. День перший - питної. Вранці можна випити склянку несолодкого чаю і такий же обсяг кефіру (0% жирності). На обід корисний буде поживний бульйон з курки. На полуденок несолодкий питний йогурт (150 мл), а на вечерю склянку знежиреного молока.
  2. Варіант меню для другого дня: на сніданок приготувати овочевий салат. У хід йдуть овочі, ті, що під рукою. На обід - ситний суп-пюре. На полуденок приготувати на пару кольорову капусту, цукіні, морква. А на вечерю їх же запекти.
  3. Третій день знову питної. Ранок можна почати зі склянки молочного коктейлю. Пообідати курячим бульйоном. На полуденок стакан кефіру, а на вечерю такий же обсяг молока. І не забувати, що добовий обсяг споживаної рідини повинен наближатися до 2 л.
  4. Четвертий день стане особливо приємним для любителів фруктів. Звільняється маса вільного часу від готування. Меню довільне, кількість теж. Повна свобода!
  5. Білковий день, за відгуками, теж не позбавлений задоволення. Вранці можна з'їсти 2 яйця круто або некруто, це вже хто як любить. На обід куряче філе і до нього горохове пюре. На полуденок, знежирений несолодкий сир 100 г, на вечір твердий сир або відварна риба теж масою 100 г.
  6. День шостий знову п'ємо. Почати його краще зі склянки кефіру. На обід зварити бульйон. На полуденок сік з грейпфрута. І повечеряти склянкою молока.
  7. Кінець дієти - день сьомий. Ранок починається з 2 яєць. На обід готуємо суп. Полудень може складатися з улюбленого фрукта. Вечеря з овочевого салату з додаванням олії і солі.

Існує і більш короткий варіант Улюбленою, розрахований на 5 днів. Він підійде для новачків. Суть та ж. Очищення і жиросжигание відбувається за схемою.

  1. У перший день можна пити воду і кефір (1,5%).
  2. На другий відбувається очищення за рахунок харчових волокон з овочів і фруктів.
  3. У третій день дозволяється білкова їжа: білки яєць, курячого філе і знежирених молочних продуктів.
  4. У четвертий день п'ють той же, що і в перший з додаванням свіжих соків з цитрусових.
  5. На завершальний п'ятий день улюблені фрукти і овочі.

Після закінчення 5 днів під забороною смажені страви, жирні продукти, ковбаси, консерви.

На цьому жорсткість дієти не закінчується. Є ще один, більш строгий варіант Улюбленою, розрахований на 7 днів. Його мінус - мізерне меню, а плюс - можна їсти, скільки хочеться.

  • Перші два дні в меню один кефір (0% жирності).
  • Третій день їдять одні яблука. Хто не любить яблука, може замінити їх грейпфрутами або апельсинами. Але фрукт повинен бути один.
  • Далі йдуть 3 білкових дня, коли дозволена тільки курятина і вода.
  • Останній день винний. У раціоні якісне червоне вино і твердий сир (150 мл вина на 30 г сиру).

Результати будуть явними - підуть близько 2% жирових запасів, якщо строго слідувати принципам дієти. За тиждень комусь вдавалося скинути від 5 до 10 кг ваги в залежності від рівня метаболізму. Відгуки про дієту найрізноманітніші.

Тетяна, 23 роки

- Напевно я народилася вже з порушеним обміном речовин. У 23 роки моя вага 100 кг з хвостом. Майже як хмара в спідниці, тому що в штанах я виглядаю ще більше. Протилежної статі я нецікава. У якийсь момент зрозуміла, що все - пора щось робити. А ось що? Прочитала на цю тему багато всього, в тому числі і відгуки. Поклалася на дієту Улюблена на 7 днів. Зважилася приступити влітку, коли овочів і фруктів море. Найважчими були питні дні. Зате фруктовий день на одних грейпфрутах - це щось! Результати у вигляді 9 кг порадували. Звичайно, для моїх 100 кг це мізер, але не позбавлений успіху. От би не набрати зайвої і через якийсь термін все повторити.

- Дієта Улюблена тривалістю в 7 днів виявилася занадто важкою, хоча відгуки обіцяли швидкий ефект. Здалася практично відразу. Годі збагнути цілий день пити. Я випила все, що було в холодильнику: йогурт, кефір, солодкий компот, а ввечері з'їла шматок ковбаси, і так добре стало на серці. Не всіма вона улюблена ця дієта Улюблена.

Валентина, 29 років

- Мене дієта Улюблена виручала вже не раз в найвідповідальніші моменти мого життя, коли мені треба було «кров з носа» влізти в улюблений наряд. Легко витримувала всі 7 днів і результати завжди надихали. Сама писала позитивні відгуки. Але боюся, поки молода, все проходило без наслідків, але далі вже боюся ризикувати. Бачила, як колега на роботі корчилася через гастриту. Струнка, але хвора. Ось «радості9raquo ;.

  • Максимум овочів і фруктів.
  • Режим рясного пиття.
  • Оптимізм.
  • Фізичні навантаження.
  • Допоможе щоденник харчування, в якому зазначається, що з'їдено і в якій кількості.
  • Поменше обмежень в їжі. Організм їх сприймає як стрес і адекватно реагує, накопичуючи жир на чорний день.
  • Цукор - порожній продукт, який не містить нічого корисного, крім калорій.
  • Хлібобулочні вироби з білої муки - це нові сантиметри на вашій талії.
  • А ось цільні злаки забезпечують організм вітаміном B і нормалізують вуглеводний обмін.
  • Краще вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, ніж повністю знежирені. Немає жирів, немає і жиророзчинних вітамінів.
  • Краще замість жирної свинини вживати курятину, рибу, телятину, індичину.
  • Харчуватися маленькими порціями.
  • Очищати організм чистою водою.

І тоді не знадобиться ніяка сувора дієта, адже здоров'я - це те, що дозволяє нам бути коханими і любити. А любов і здоров'я - це головне!

Рецептів схуднення багато. Важко визначитися і знайти «свій»: ефективний, безпечний і «ситний». Дієта, про яку піде мова, відома як «Любимая» і розрахована на сім днів. Свою назву вона отримала заслужено. Справа в тому, що, дотримуючись її правил, всього через тиждень ви легко зможете розлучитися з 10 кілограмами!

Дана система харчування універсальна і складається з п'яти монодієт. Вона об'єднала кілька варіантів розвантажувальних днів. Завдяки різноманітності і доступності включених в неї продуктів дотримуватися її нескладно. Ось і стала вона улюбленої для багатьох бажаючих схуднути.

«Любимая» дієта за рахунок різноманітності свого меню користується великою популярністю серед бажаючих схуднути

«Любимая» дієта підійде вам, якщо:

  • потрібно швидко скинути зайві кілограми до якоїсь події або «пробити» плато, коли останні «зайві» кілограми ніяк не йдуть (в кожен з днів дієти «губиться» по 800 - 1000 г);
  • у вас сильна воля;
  • хочете «почистити» свій організм.

«Любимая» дієта вам протипоказана, якщо:

  • вона припадає на час фізичних (змагання) або розумових (сесія) навантажень;
  • є хронічні захворювання шлунка та кишечника, цукровий діабет, гіпертонія або схильність до анемії;

Анемія (недокрів'я) - це хворобливий стан, коли в крові мало гемоглобіну.

Симптоми анемії повинен знати кожен: блідість шкіри, тахікардія, задишка, непритомність, слабкість і стомлюваність.

Продукти, що підвищують гемоглобін: червоне м'ясо (яловичина), волоські горіхи, гранати, гречка, яблука, горіхи, виноград, часник, горобина, банани, буряк, свіжий морквяний сік, кавун і диня.

  • ви вагітні або годуєте дитину грудьми;
  • недавно перенесли оперативне втручання;
  • страждаєте від хронічних закрепів (дієта ще більше уповільнює нормальний перебіг обмінних процесів);
  • у вас застуда, чи не минуло два тижні після неї;
  • у вас депресія.

Якщо вибір зроблено на користь «Любимой» дієти, необхідно:

  • проконсультуватися з компетентним лікарем, який, з огляду на стан здоров'я, може дати рекомендації конкретно для вас;
  • розписати докладний меню на кожен день семиденний період;
  • закупити всі необхідні продукти.

У кожен з днів «Любимой» дієти потрібно вживати продукти тільки одного типу. З настанням наступного ранку харчовий раціон повністю змінюється. Виняток - останній, сьомий, день, коли харчування стає більш різноманітним.

У перший день дієти дозволяється вживати тільки рідкі страви та напої, але в будь-якій кількості. Перевагу слід віддати бульйону, чаю та кефіру. Деякі замінюють кефір ряжанкою. Потрібно відмовитися від магазинних соків і солодкої газованої води. Кисіль пити теж не дозволяється, тому що він містить крохмаль. У цей день може відчуватися голод, тому що добова калорійність раціону перевищує 1500 ккалл.

Почуття голоду притупляє вдихання ароматів м'яти, банана і яблука.

Сніданок: стакан нежирного кефіру і чашка чаю без цукру.

Обід: близько 200 мл. курячого бульйону без солі.

Перед вечерею - 150 м йогурту.

Увечері - стакан 1,5% молока.

Як випливає з назви, протягом другого дня можна їсти виключно овочі. Заборона накладається тільки на картоплю через що міститься в ньому крохмалю, який гальмує схуднення. Перевагу слід віддати капусті, томатах, огірках, болгарського перцю, цибулі та моркви. Смажити на олії овочі не можна!

Сніданок: два середніх томата.

Обід: овочевий салат. Це може бути салат з буряка, терта морквина, салат з огірків і томатів, тушковані цукіні. Заправляти блюдо майонезом або сметаною не слід.

1. Огірки порізати кубиками.

2. Белокочанную капусту нашаткувати.

3. Петрушку, кріп і кінзу промити і порізати.

4. Все добре змішати і заправити оливковою олією або соком лимона.

Парочка огірків складуть полуденок.

Вечеря представлений салатом з перцю, корнішонів, петрушки і кропу.

На сніданок можна випити склянку знежиреного молока і чашку чаю без цукру.

Перед обідом дозволяється випити склянку 1,5% молока.

Обід складається з курячого бульйону без солі і несолодкого чаю.

На полуденок слід випити чашку нежирного кефіру.

Увечері дозволені знову тільки чашка молока і чай без цукру.

Це дуже «смачний» день! Посудіть самі: під час визначення всіх фрукти в кількості до трьох кілограмів. Особливо - ківі і грейпфрути.

Грейпфрут спалює жир завдяки вмісту инозитола і нарінгина. Щоденне вживання з кожним прийомом їжі половини грейпфрута (обов'язково з білими перегородками!) Або 150 г грейпфрутового соку в середньому за два тижні знижує вагу на 2 кг.

Ківі сприяє спалюванню жиру. У день рекомендується вживати в їжу два ківі.

Від бананів і винограду краще утриматися, так як в них багато цукру.

Пара апельсинів і грейпфрут - це сніданок.

Обід - яблука, апельсини і ківі.

Полудень - яблука і груші.

Цей день самий ситний. Протеїну багато в яйцях, креветках, курячому філе, рибі, сирі, квасолі, горіхах, горосі, молочної продукції.

Сніданок складається з відвареної риби і пари варених яєць.

На обід потрібно зварити горох і приготувати курячу грудку.

Вечеря - по 100 г. знежиреного сиру і сиру.

Знову можна тільки пити! День повторює перший.

Вранці - чашка 1% кефіру і чай без цукру.

Перекус - стакан грейпфрутового соку.

Обід - бульйон з нежирної курки.

Вечір - 1,5% молоко.

7-й день - «збалансований» або «заключний»

Сьомий день відрізняється: необхідно строго слідувати встановленим меню. Воно - «змішане». У цей день передбачено п'ять прийомів їжі. Він допомагає організму поступово перейти на нормальне повноцінне харчування.

Вранці дозволено з'їсти два варені яйця із зеленим чаєм без цукру.

Перекус складається з будь-якого фрукта.

На обід потрібно зварити вегетаріанський суп з гречкою або рисом.

Полудень складається з фрукта.

Овочевий салат, заправлений оливковою олією, - це вечеря останнього дня дієти.

Потрібно обов'язково контролювати своє харчування після «виходу» з дієти. Калорійна їжа, солодощі, газовані напої - під забороною, якщо ви не хочете повернути колишні кілограми. Перші два тижні меню повинно складатися виключно з нежирних бульйонів, легких супів, овочевих і фруктових салатів. Багато рекомендують «виходити» з дієти на вівсяної каші і салаті зі свіжої буряків, капусти і моркви.

Як правильно зварити вівсяну кашу

1.Чтоби надати крупі м'якість і ніжність, з вечора замочити склянку вівсяних пластівців водою. Рекомендується замочувати навіть «моментальні» каші.

2. Вранці воду злити і додати до крупі два - три склянки знежиреного молока, трохи солі і цукру.

3. Поставити вміст на вогонь до кипіння.

4. Як тільки каша закипить, зменшити вогонь до мінімуму і варити близько 5 -7 хвилин.

5. Дати каші настоятися під кришкою не менше п'яти хвилин.

Є оптимальний варіант для новачків, які вперше вирішили худнути. Це п'ятиденний варіант «Любимой» дієти.

Суть «Любимой» дієти на п'ять днів

За п'ять днів дієти організм очищується від «шлаків» і запускає процеси спалювання жиру. Надалі можна легко підтримувати свою вагу, просто контролюючи загальну калорійність добового раціону харчування.

  • перший ( «розвантажувальний»): допускаються тільки 1,5% кефір і вода;
  • другий ( «очищающий»): перевага віддається клітковині, якої багато в овочах і фруктах;
  • третій ( «білковий»): потрібно їсти знежирені молочну продукцію, курячу грудку і білки варених яєць;
  • четвертий - повторює перший, але ще можна свіжовичавлені соки з цитрусових;
  • п'ятий - дозволені будь-які овочі і фрукти.

Три дні після «п'ятиденки» заборонені консерви, ковбаси, жирна і смажена їжа.

Хочете ефект від «Любимой» дієти ще більший? Існує її інша варіація. Дотримуватися «жорсткий» варіант складніше через мізерне меню, але обсяг порцій не обмежується. Обов'язковий паралельний прийом вітамінів.

Перший і другий дні - питні. Потрібно пити тільки знежирений кефір.

Третій - яблучний. Якщо яблука ви не любите, можна їсти цитрусові, наприклад, апельсини або грейпфрути. Рекомендується протягом дня вживати тільки один вид фруктів.

Наступні три дні - курячі. Слід є тільки м'ясо курки без шкіри і пити багато звичайної води.

Алкогольний (винний) день - останній. Рекомендується пити сухе червоне вино хорошої якості з невеликим шматочком нежирного сиру (на 150 г. вина - 30 м сиру). В крайньому випадку вино можна замінити гранатовим соком (це відіб'ється на результативності дієти).

Секрети, які допоможуть худнути ефективніше

1. Перед дієтою слід добре «очистити» кишечник.

З замком відмінно допоможуть впоратися одноденний кефір і буряковий сік. «Вчорашній» кефір, навпаки, «зміцнює».

Можна напередодні поставити клізму або прийняти легке проносне. За тиждень до дієти рекомендується звести до мінімуму вживання алкоголю, смаженого, випічки і солодощів.

2. Щоб не відчувати голод, їсти потрібно часто - кожні 2 -3 години. Слід дотримуватися розумну норму в кількості споживаної їжі. Розмір однієї порції дорівнює обсягу склянки (приблизно 250 м).

3.Алкоголь, сіль, спеції і цукор під час «Любимой» дієти виключені.

4. Пити багато води. Мінімальний обсяг - 2 літри. Вода добре заглушає почуття голоду, хоча і короткочасно. Крім того, вона прискорює метаболізм, запобігаючи запори.

5. Прибрати з меню курячий бульйон.

6. Белокочанную капусту краще замінити брокколі.

Це потрібно знати!

Брокколі - продукт молодості, здоров'я і краси. У 100 р капусти всього 30 кілокалорій. Завдяки високому вмісту кальцію і вітаміну С, вона прискорює обмін речовин і допомагає у втраті ваги. Ця капуста перешкоджає розвитку раку.

7. Йогурт в «білковий» день краще не їсти. У ньому багато лактози, яка затримує воду. З огляду на, що цей день і так самий калорійний в дієті, вживання йогурту негативно позначиться на результаті.

8. Поміняти місцями овочевий і фруктовий дні.

9. Щоб закріпити ефект від «Любимой» дієти, її можна повторити, але не раніше, ніж через три місяці.

10. Під час «питних» днів фізичне навантаження має бути зведена до мінімуму. У ці дні організм і так витрачає дуже багато сил і відчуває дефіцит поживних речовин. Допускаються статичні вправи: наприклад, каланетика, пілатес. Протягом тренування можна пити соєве молоко.

«Любимая» дієта - відмінний інструмент для швидкого схуднення

Хочете схуднути смачно і швидко? Тоді почніть «Улюблену» дієту!

Дієта улюблена меню на 7 днів детально

Кращою вважається та дієта, яка дозволяє отримати швидкий і відчутний результат, тому так популярні різні «швидкісні» способи схуднення. Дієта Улюблена меню на 7 днів відноситься якраз до таких. Згідно численних коментарів в мережі, вона допомагає скинути до 7 кг без зусиль і сильного почуття голоду. Таке дієтичне меню не стане панацеєю від зайвих кілограмів, тому контролювати свій раціон харчування потрібно завжди. Дана жорстка дієта на 7 днів націлена на отримання одноразової результату, і зловживати нею не варто.

Детальний меню дієти Улюбленою на тиждень

Дієтична система харчування ефективна тільки в разі, якщо ви будете планомірно і строго дотримуватися меню на кожен день. Не варто використовувати «швидкісну» дієту, якщо ви страждаєте на захворювання, наприклад, гастритом або колітом, хворобою нирок, серця або печінки. Фізичну активність краще скоротити до мінімуму, а від тренувань і зовсім відмовитися.

Дієта Улюблена з меню на 7 днів присвячує кожну добу якогось певного виду продуктів. Така система не тільки допомагає спалити зайву вагу, але і провести детоксикацію організму. Якщо у вас існує проблема з запорами, перед початком схуднення варто очистити кишечник, прийнявши проносне. Дотримуючись даної системи харчування, забудьте про алкоголь, цукор, сіль. Зразкове меню дієти Улюблена допоможе вам це зробити.

  • Вранці - 1 стакан кефіру.
  • В обід - 1 стакан курячого бульйону.
  • Полудень - 1 порція нежирного йогурту.
  • Увечері - 200 мл молока або кефіру на вибір.
  • На сніданок - салат з капустою, помідорами.
  • В обід - салат з огірків, капусти, зелені.
  • Перекус - салат з морквою, капустою.
  • На вечерю - овочевий салат з капустою, огірками, болгарським перцем.

  • Вранці - 1 стакан несолодкого йогурту.
  • В обід - порція курячого бульйону.
  • Полудень - 250 мл нежирного йогурту.
  • На вечерю - 200 мл молока або кефіру на вибір.
  • Вранці - один апельсин або яблуко.
  • В обід - грейпфрут.
  • Перекус - 1 ківі, яблуко.
  • Увечері - грейпфрут або пара ківі.

  • Вранці - 2 варені яйця.
  • Днем - 200 г вареної курки без шкіри.
  • Полудень - 100 г сиру (нежирного) або сиру.
  • Увечері - будь-які морепродукти.
  • Вранці - порція несолодкого йогурту.
  • В обід - 1 стакан курячого бульйону.
  • Перекус - 1 стакан кефіру.
  • Увечері - 200 мл несолодкого йогурту або молока на вибір.

  • Вранці - два яйця.
  • Днем - суп овочевий, яблуко або апельсин (на вибір).
  • Полудень - на вибір 2 ківі, яблуко або апельсин.
  • Увечері - салат з помідорами, огірками.

Дізнайтеся, що таке Кремлівська дієта - меню і готових рецептів страв на кожен день.

Відео: меню на кожен день дієти Улюбленою з коментарями

Дієта Улюблена з меню на 7 днів допомагає спалити зайві кілограми і не вимагає серйозних фінансових витрат. Деякі продукти можна замінювати аналогічними за властивостями. Головною складністю для багатьох буде відмова від твердої їжі, тому експерти і не радять тренуватися в такий період. Дізнатися про всі плюси і мінуси улюбленої дієти ви зможете, подивившись нижче відео з коментарями.

Відгуки про результати схуднення

Оля, 20 років: Спробувала цей варіант схуднення і хочу сказати, що легше цю дієту переносити влітку, коли їсти не особливо хочеться, а ось пити - практично постійно. Так набагато простіше проходять «питні» дні. Капуста та інші овочі влітку дешеві і на смак приємні, їх легше знайти в продажу. Мій результат - дієта на 7 днів мінус 7 кг.

Вікторія, 28 років: Мені вдалося позбутися тільки від 4 кг. Може бути, тому що я важу всього 55 кг при зрості 175 см. На перший день трошки паморочилося в голові, але я читала, що це нормально. Зате яким смачним все було потім!

Наташа, 35 років: Мої праці не пройшли даром. Протриматися 7 днів не так уже й важко, складніше потім відразу ж не впасти в крайнощі і не почати їсти в 2 рази більше. Відразу ж помітно: схудли особа, майже в два рази зменшився живіт. Зараз можу влізти в улюблені джинси.

Дієта Улюблена (7 днів) - докладний опис і корисні поради. Відгуки про Улюбленою дієті і приклади рецептів.

Автор: Автор: Тетяна Ларіна

Дієта Улюблена 7 днів - опис і загальні принципи

Останнім часом дієта «Любимая» 7 днів стає все популярнішим. Це пояснюється, перш за все, її ефективністю, адже вона дозволяє за тиждень скинути до 10 кг. Однак, вирішивши випробувати її на собі, відразу підготуйтеся до того, що легко вам не буде, і для вашого організму вона стане серйозним випробуванням. Тим, хто має різні хронічні захворювання, краще не спокушати долю і вибрати для себе менш сувору дієту, щоб разом із зайвою вагою не втратити здоров'я.

Перш за все, відмовитися від такого способу боротьби із зайвими кілограмами слід людям з гастритами, колітом, захворюваннями нирок, печінки і серця, порушеннями харчової поведінки, а також мають схильність до емоційного переїдання. В ідеалі перед тим, як спробувати цю дієту, слід порадитися зі своїм лікарем, щоб уникнути неприємних наслідків.

Як видно з назви дієти, вона розрахована на 7 днів. За цей час можна не тільки «вигнати» зайві кілограми, але і очистити свій організм від шлаків. Однак, при схильності до запорів перед вступом в дієту слід очистити кишечник. Для цього не обов'язково ставити клізму, досить на ніч прийняти проносне, тоді в перший день (питної) все, що в ньому залишиться, буде вимито. Це допоможе запобігти отруєнню організму токсинами з кишечника (відповідно - виключить головні болі і погане самопочуття), і забезпечить найбільш повне засвоєння корисних речовин і вітамінів.

Якщо вам потрібно скинути більше 10 кг, то за допомогою цієї дієти ви скоротите обсяг шлунка і зможете легше перейти на правильне харчування, щоб худнути далі. Дієту «Улюблену» 7 днів можна повторити через 3 місяці. Повторювати дієту без перерви не можна. Якщо у вас є потреба її продовжити, то можна протягом кількох днів додатково дотримуватися раціон 7-го дня.

Принцип дієти «Любимой» 7 днів дуже простий. Перший, третій і шостий дні схуднення - питні, протягом цих днів можна вживати продукти в рідкому вигляді. Другий день - овочевий (можна з'їдати будь-яку кількість овочів і салатів). Четвертий день - фруктовий (можна вживати будь-яку кількість фруктів). П'ятий день - білковий (дозволяється вживати яйця, варену курятину, які не забороняються йогурти). І, нарешті, сьомий день - вихід з дієти. Замінювати продукти, представлені в меню харчування, або міняти місцями дні забороняється. Зате обмежень за розмірами порцій і кількості прийомів їжі в цій дієті немає.

Дієта «Любимая» 7 днів - які продукти можна вживати

У питні дні дієти «Любимой» 7 днів раціон може складатися з води, бульйону, кефіру, питних йогуртів, що очищають коктейлів з овочів і фруктів, киселів, компотів, молока і домашніх молочних коктейлів. Якщо ви твердо націлені на максимальний результат, то в цей день слід віддавати перевагу кефіру і молока, що мають невеликий відсоток жирності.

В овочеві дні можна вживати будь-які овочі, але найбажанішим гостем на вашому столі повинна бути капуста, завдяки її «жироспалюючим» властивостями. У салати можна додавати невелику кількість рослинного масла. Овочі краще вживати в сирому, вареному або печеному вигляді. В овочеві дні не забороняється також вода і чай без цукру.

В фруктові дні можна вживати будь-які фрукти, окрім бананів.

Раціон білкових днів повинен складатися з яєчного білка, вареної курятини (краще брати філе), нежирного сиру, сири, риби, сої, гороху, квасолі, горіхів.

Дієта «Любимая» 7 днів - які продукти не можна вживати

У питні дні солодку воду і соки краще виключити. Коли ви робите салати в овочевий день, не можна заправляти їх майонезом або сметаною, краще обмежитися рослинним маслом. Під час дієти потрібно також виключити сіль, цукор, алкоголь.

Дієта «Любимая» 7 днів - приклади меню

Сніданок - 200 гр. кефіру і чашка несолодкого чаю; обід - 200 гр. курячого бульйону без солі; полуденок - 150 гр. йогурту; вечеря - 200 гр. молока. У проміжках можна також пити несолодкий чай.

Сніданок - 2 помідори; обід - салат зі свіжої капусти, зелені і огірків, приправлений невеликою кількістю рослинної олії; полуденок - 2 огірка; вечеря - салат з солодкого перцю, зелені і огірків.

Сніданок - 200 гр. молочного коктейлю і чашка несолодкого чаю; другий сніданок - 200 гр. молока; обід - 150 гр. курячого бульйону без солі; полуденок - 200 гр. кефіру; вечеря - 200 гр. молока. У проміжках можна також пити несолодкий чай.

Сніданок - 2 апельсина; другий сніданок - грейпфрут; обід - фруктове асорті з ківі, яблук і апельсинів; полуденок - груша і яблуко; вечеря - грейпфрут.

Сніданок - 2 яйця; другий сніданок - 200 гр. вареної риби; обід - 150 гр. вареного курячого м'яса і 100 гр. вареного гороху; полуденок - 100 гр. сиру; вечеря - 100 гр. сиру.

Сніданок - 200 гр. кефіру і чашка несолодкого чаю; другий сніданок - 200 гр. грейпфрутового соку; обід - 200 гр. курячого бульйону без солі; полуденок - 200 гр. молочного коктейлю; вечеря - 200 гр. молока. У проміжках можна також пити несолодкий чай.

Сьомий день (день виходу з дієти):

Сніданок - 2 яйця і чашка зеленого чаю; другий сніданок - фрукт на вашу смотрению; обід - легкий суп з рисом або гречкою; полуденок - фрукт на вашу смотрению; вечеря - овочевий салат, приправлений сіллю і заправлений олією.

Дієта Улюблена 7 днів (за 7 днів 10 кг) - корисні поради та відгуки

Судячи з відгуків людей, які спробували на собі цю дієту, вона досить ефективна і в більшості випадків дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги. Як і в будь-який інший дієті, найскладнішим в ній є перший день. Тому для нього не передбачено великих обмежень по калорійності раціону. Втім, деяким все одно буде важко витримати відмова від твердої їжі. Тому у відгуках про дієту «Любимой» 7 днів часто можна зустріти рада обмежити рухову активність і відмовитися від тренувань, якщо такі присутні в вашому життєвому розпорядку, так як для першого для дієти характерні запаморочення, нудота, занепад сил і т. Д. Також рекомендується в питні дні обов'язково вживати бульйон, щоб не зірватися і не порушити дієту. Ще одна порада для питних днів - відмовтеся від штучних соків і солодких напоїв.

Харчування в фруктовий день має бути частим, кожні 2-3 години, щоб не виникало болісного почуття голоду.

У білкові дні краще складати раціон з курячого м'яса, риби, креветок, яєчних білків, так як вживання сиру або йогурту може знижувати ефективність дієти (це відбувається через здатність лактози затримувати рідину). Протягом всієї дієти рекомендується випивати в день не менше 2 л чистої води.

І, нарешті, дуже важливо правильно вийти з дієти. Після закінчення дієти «Любимой» 7 днів ні в якому разі не можна накидатися на їжу. Сніданок першого дня після дієти може складатися з пари варених яєць, пообідати слід легким супчиком на овочевому або курячому бульйоні, а повечеряти - легким салатом. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

В результаті дієти «Любимой» 7 днів загальна втрата жирової тканини становить до 2%, але для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону.

© 2012-2017 «Жіноча думка». При використанні матеріалів - посилання на першоджерело обов'язкове!

Головний редактор порталу: Катерина Данилова

Телефон редакції: +7 (926) 927 28 54

Адреса редакції: вул. Сущевська д. 21

Інформація про рекламу

Дієта улюблена на 7 днів: правила і докладний меню

Нещодавно ми розповідали вам про ефективну дієті Маггі, яка полюбилася багатьом дівчатам. Сьогодні ми розповімо вам про дієту «Улюблена». Назва говорить сама за себе - вона полюбиться вам з першого дня. З її допомогою можна скинути до десяти кілограмів за 7 днів! Джерело: Hochu.ua

Іноді буває важко протриматися на дієті хоча б три дні. Як тільки сідаєш на неї, все навколо починає пахнути свіжими булочками (про те, чим замінити солодке при схудненні, ми писали раніше). Як часто ми починаємо худнути, але не можемо втриматися від спокуси з'їсти щось смачне.

Як бути в такій ситуації? Дієта улюблена прийде вам на допомогу!

Дієта «Любимая» розрахована на 7 днів. Кожен день дієти присвячений одному продукту. Меню дієти дуже просте, а раціон розрахований з урахуванням традиційного поділу на обід, сніданок і вечерю.

Для ефективного схуднення рекомендується регулярно займатися фізичними вправами. Тільки в цьому випадку процес спалювання жиру запуститься, і ви почнете худнути.

Повторювати дієту улюблену можна не частіше трьох разів на рік, а строгий варіант - раз на рік. Протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації і вагітності, при проблемах із серцем.

В меню першого дня дієти - рідина. Дозволяється вживати тільки рідина (теплу воду, чай, йогурт, кефір, суп) в будь-яких кількостях. Кефір і йогурт потрібно підбирати одновідсотковий і без добавок. Від штучних соків слід відмовитися.

У цей день можна їсти будь-які овочі без обмежень: морква, капуста, помідори, томати, огірки, цибуля, перець і салат - все можна! Можете також зробити легкий супчик і розділити його на п'ять прийомів.

У третій день є аналогом першого для дієти «Любимая». Можете пити ті ж напої, що і в перший день. До речі, в питні дні дієти можна пити один напій цілий день, або комбінувати їх.

На четвертий день Улюбленою дієти рекомендується їсти будь-які фрукти крім солодких. До речі, ананаси і грейпфрути вважаються хорошими помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Про те, як ананас допоможе схуднути, ми писали раніше.

Самий ситний день - п'ятий. Голод ви точно не відчуєте, адже в меню дня - варена риба, куряча грудка, яйця і йогурти. Останніми рекомендується запивати їжу. Дотримуйтеся 4-5 прийомів їжі в день.

У меню цього дня знову рідина (див. День 1, 3). Не забувайте про простий воді - вона вашому організму просто необхідна.

День 7. Збалансоване харчування

Цей день - завершальний для дієти Улюблена. Дозволяється вживання декількох яєць круто, овочевий і фруктовий салати, суп і бульйон з мінімальною кількістю солі.

Цього меню необов'язково суворо дотримуватися. Ви можете змінювати продукти, виходячи з щоденних правил дієти Кохана, описаних вище.

  • Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
  • Обід - курячий бульйон без солі 200 мл.
  • Полудень - йогурт 150 гр.
  • Вечеря - 200 мл молока.
  • Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

  • Сніданок - 2 середніх помідора.
  • Обід - салат, приготований зі свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити рослинним маслом.
  • Полудень - 2 середніх огірка.
  • Вечеря - салат з огірків, солодкого перцю і зелені.
  • Сніданок - чашка несолодкого чаю і 200 мл молочного коктейлю.
  • Другий сніданок - 200 мл молока.
  • Обід - 200 мл курячого бульйону без солі.
  • Полудень - 200 мл кефіру.
  • Вечеря - 200 мл молока.
  • Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

  • Сніданок - апельсин (2 шт.)
  • Другий сніданок - грейпфрут (1 шт.).
  • Обід - асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук.
  • Полудень - яблуко і груша.
  • Вечеря - 200 мл молока.
  • Сніданок - 2 яйця.
  • Другий сніданок - 200 г вареної риби
  • Обід - 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г відвареного гороху.
  • Полудень - 100 г нежирного сиру.
  • Вечеря - 100 г сиру.

  • Сніданок - чашка несолодкого чаю і 200 мл кефіру.
  • Другий сніданок - 200 мл соку з грейпфрута.
  • Обід - 200 мл курячого бульйону без солі.
  • Полудень - 200 мл молочного коктейлю.
  • Вечеря - 200 мл молока.
  • Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.
  • Сніданок - чашка зеленого чаю і 2 яйця.
  • Другий сніданок - будь-який фрукт.
  • Обід - легкий суп з рисом або гречкою.
  • Полудень - будь-який фрукт.
  • Вечеря - салат з овочів (заправлений рослинним маслом і присолену)

Ця дієта заслужила тільки позитивні відгуки, тому що мінімальний результат - мінус п'ять кілограм за 7 днів. Також у багатьох відгуках дівчата попереджають, що найскладніше - витримати перший день.

Ті, хто дотримувався всіх рекомендацій, відзначили, що дієта дійсно допомогла їм схуднути. В цілому, судячи з відгуків, за день на дієті Улюблена ви приблизно втрачаєте один кілограм ваги. Відчуття голоду під час дієти практично не відчувається, шлунок не болить і з кишечником проблем немає.

Всі, хто коли-небудь сидів на дієті, знають про важливість правильного виходу з неї. Після закінчення дієти Улюбленою ні в якому разі не можна відразу вживати звичну їжу. Меню першого дня після дієти Улюбленою може становити пару варених яєць на сніданок, легкий суп на овочевому або курячому бульйоні на обід і легким салат на вечерю. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

Для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону. А найкраще і зовсім перейти на правильне харчування.

Ми розповіли вам все про дієту Улюбленою і поділилися докладним меню на 7 днів. Пробуйте і не забудьте комбінувати дієту з будь-яким комплексом вправ. Так ви будете не тільки ефективно худнути, але і закріпіть свій результат надовго!

Дієта Улюблена на 7, 12, 14 днів - меню, результати, фото і відгуки

Цей спосіб зниження ваги передбачає семиденний режим харчування, під час якого ви зможете схуднути на 10 кг.

Дотримуватися цю дієту бажано не частіше 1 разу на рік. При проходженні цією методикою схуднення без перерви можна завдати шкоди здоров'ю.

Дозволені і заборонені продукти

Під час схуднення дозволено:

  • пити фільтровану воду і без газів, молочну продукцію (кефір, молоко);
  • є йогурт, в складі якого присутні тільки натуральні компоненти;
  • вживати бульйон.

При виборі кефіру і молока звертайте увагу на те, щоб вони містили малу кількість калорій.

  • напої з газами і солодка вода;
  • майонез і сметана;
  • кухонна сіль;
  • цукровий пісок;
  • алкогольні напої;
  • борошняні вироби.

До переваг дієти слід віднести:

  • можливість збільшення порцій;
  • нетривалий період схуднення;
  • зменшення розміру шлунка;
  • виведення токсинів і шлаків з організму.
  • велике випробування для кишечника під час питних днів;
  • ймовірність стрибків артеріального тиску;
  • ймовірність загострення хронічних захворювань;
  • нестача вітамінів в продуктах при схудненні.

Деякі дієтологи відносять дієту Улюблена до розряду строгих. З цієї причини на ній не рекомендується сидіти тим, у кого спостерігаються хронічні хвороби і проблеми з печінкою.

Також дотримуватися подібного режиму харчування небажано тим, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Коліт.
  3. Проблеми у функціонуванні серцевої системи, нирок.

Основні етапи перед початком схуднення

Перед тим як приступити до дотримання Улюбленою дієти, необхідно пройти певні етапи:

  1. Відвідайте фахівця з харчування або терапевта, здайте необхідні аналізи для виявлення причини надмірної ваги. Якщо проблема пов'язана з переїданням, а не захворюванням, то дієта - найкращий помічник у боротьбі з цією недугою.
  2. Заздалегідь підготуйте організм до нового режиму харчування. За кілька днів до дієти почніть виключати з раціону борошняне і солодку продукцію, газовані напої, спеції, кухонну сіль.
  3. Звикайте випивати не менше 2 літрів чистої негазованої води в добу.
  4. Підберіть оптимальний час для дотримання дієти. Це може бути відпустка, вихідні або поїздка за місто. Вас ніщо не повинно відволікати, в тому числі і робота, від проходження нового режиму харчування.
  5. Купуйте вітаміни. Під час дієти харчування рідко буває збалансованим. Щоб самопочуття не погіршувався, необхідно щодня приймати вітамінні комплекси.

Поради та правила дієти Улюблена

  1. Якщо в процесі схуднення у вас виникнуть запори, почніть щодня вживати по 40 г сухих висівок. На ніч приймайте проносне для очищення кишечника і нормалізації мікрофлори.
  2. Регулярний прийом полівітамінів запобігає виникненню мігрені, слабкості, запаморочень.
  3. Чи не дотримуйтеся дієти довше 7 днів, так як будь-яка монодієта розрахована саме на такий термін дотримання.
  4. Щоденний прийом 2 літрів води на увазі вживання бульйонів, приготованих з нежирного м'яса, низькокалорійний кефір, знежирені молочні коктейлі.
  5. В овочевий день їжте овочі в сирому вигляді або готуйте з них салати з додаванням столової ложки оливкової олії. Також варіть, тушкуйте, запікайте овочі, але без спецій і соняшникової олії.
  6. У білковий день вживайте на вибір білки яєць, варену курячу грудку, квасоля, рибу, нежирний сир, морепродукти або квасоля.
  7. Чи не дотримуйтесь дієти Улюблена довше тижня, навіть якщо хочете ще більше скинути вагу. Краще в останній день схуднення їжте ті продукти, які допомогли вам схуднути.
  8. Під час дієти стежте за своїм самопочуттям і дотримуйтеся порад, даних фахівцем з харчування.

Рекомендації європейських дієтологів про швидкому зниженні ваги

Під час схуднення дотримуйтеся порад, які дав фахівець, а саме:

  • ведіть здоровий спосіб життя;
  • харчуйтеся збалансовано і дрібно;
  • їжте більше свіжих овочів, фруктів;
  • пийте не менше 2 літрів чистої води;
  • займайтеся фізичними вправами;
  • мислите позитивно;
  • ведіть щоденник записів, в якому відзначайте продукти, з'їдені протягом дня;
  • утримайтеся від вживання цукрового піску;
  • не обмежуйте різко звичне харчування;
  • відмовтеся від борошняного, солодкої продукції;
  • їжте цільні зерна і злаки;
  • пийте молочні напої з низьким вмістом жирів;
  • замініть жирні сорти м'ясної продукції на нежирне м'ясо індички, курки, телятини;
  • не переїдайте.

Перед тим, як приступити до цієї методики схуднення, ознайомтеся з її головними принципами:

  1. Деяким жінкам буває вкрай складно витримати сім днів без твердої їжі. З цієї причини дієтологи рекомендують при зниженні ваги відмовитися від активного способу життя.
  2. Під час питних днів дієти пийте бульйони, фільтровану воду, щоб організму було легше звикнути до нового режиму харчування.
  3. Під час фруктових днів їжте кожні дві-три години для уникнення нападів голоду.
  4. В інші дні в меню повинно бути куряче м'ясо, яйця, морепродукти.
  5. У денний час для притуплення голоду їжте фрукти.
  6. Відмовтеся від сиру, натурального йогурту в великих кількостях.
  7. Виходьте з дієти плавно і поступово. Після неї не повертайтеся відразу ж до калорійної їжі, інакше ніякого ефекту не помітите.
  8. Для того щоб ефект від схуднення зберігся на тривалий час, утримайтеся від калорійних страв і продуктів, що сприяють швидкому набору ваги.

Семиденний методика схуднення включає в себе певний режим харчування. У всі дні і нічний час при перших нападах голоду пийте чорний, зелений чай без додавання цукрового піску.

У цей день пийте будь-яку рідину, за винятком спиртовмісних напоїв, води з газами.

  • Сніданок - склянки кефіру або чай без цукру.
  • Обід - 200 гр. бульйону, звареного з м'яса курки без кухонної солі.
  • Полудень - стакан натурального питного йогурту.
  • Вечеря - склянка молока.

Цей день - овочевий. Їжте велика кількість білокачанної капусти, адже вона має хороший жиросжигающий ефект.

  • Сніданок - 2 свіжих томата.
  • Обід - свіжий салат, приготований із зелені, огірків і капусти, невеликої кількості масла.
  • Полудень - 2 свіжі огірки.
  • Вечеря - свіжий салат з перцем, зеленню і огірками.
  • Сніданок - несолодкий чай, молочний коктейль.
  • Обід - 220 мл молока, 0,15 кг бульйону з м'яса курки.
  • Полудень - 220 мл кисломолочного напою.
  • Вечеря - 220 мл молока.

Цей день - фруктовий. Їжте будь-які фрукти в необмеженій кількості.

  • Сніданок - два апельсина, стиглий грейпфрут.
  • Обід - салат з улюблених фруктів.
  • Полудень - груша, яблуко.
  • Вечеря - тільки грейпфрут.
  • Сніданок - 2 яйця.
  • Обід - риба у вареному вигляді в кількості 0,2 кг, у відварному вигляді м'ясо курки і горох.
  • Полудень - 0,1 кг сиру.
  • Вечеря - 0,1 кг сиру.

  • Сніданок - склянка кисломолочного напою, чай без цукру.
  • Обід - 220 мл свіжовичавленого соку з грейпфрута, курячий бульйон.
  • Полудень - 220 мл молочного коктейлю.
  • Вечеря - 220 мл молока.
  • Сніданок - 2 яйця, кружка зеленого чаю.
  • Обід - будь-який фрукт, суп, приготований з гречаної крупи.
  • Полудень - фрукти.
  • Вечеря - салат з овочів.

Жорсткий варіант дієти Улюблена на 7 днів

В процесі дотримання цієї методики схуднення йде зайва рідина, токсини і шлаки з організму.

Не забувайте про прийом вітамінів в цей період, так як раціон вельми обмежений і можливе погіршення самопочуття.

Для закріплення отриманого результату, а втратити ви зможете від 3 до 8 кг, після дієти відмовтеся від солодкої і борошняної продукції, більше часу проводите на свіжому повітрі і почніть займатися спортом. Якщо немає часу на відвідування спортзалу, виконуйте 15-хвилинну зарядку після пробудження.

Меню на тиждень виглядає наступним чином:

  1. Понеділок і вівторок - в необмеженій кількості кефір і чиста вода без газів.
  2. середа - розвантажувальний день, під час якого їжте яблука в будь-якій кількості. За бажанням їх можна замінити на апельсини. Не забувайте про питний режим, мінімум 2 л води на добу.
  3. Четвер п'ятниця субота - чиста вода, відварене куряче м'ясо без шкірки.
  4. неділя - в цей день краще залишіться вдома, так як на протязі всього дня пийте сухе вино і їжте сир. На один келих вина допустимо з'їсти 30 гр. сиру.

Це меню дієти представлено в розширеному варіанті. Існує 2 види Улюбленою дієти на 12 днів.

У першому варіанті перший тиждень ви худнете за стандартним семиденному меню Улюбленою дієти.

У другому варіанті схуднення розділіть 12-денний період на 4 триденні монодієти.

  • Сьомий день - розвантажувальний день на мінеральній воді.
  • Восьмий день - овочевий день, під час якого їжте будь-які овочі і в будь-якій кількості, пийте достатню кількість води.
  • Дев'ятий день - кефірний день, під час якого пийте скільки завгодно знежиреного кефіру.
  • Десятий день - білковий день, їжте продукти, зазначені в 5 дні дієти.
  • Одинадцятий день - пийте зелений чай весь день.
  • Дванадцятий день - вихід з дієти, згідно 7 дня дієти, їжте фрукти, щоб заповнити дефіцит вітамінів, що виникає під час схуднення.
  • Перші три дні - пийте кефір з мінімальним вмістом жирів в будь-якій кількості.
  • Другі три дні - їжте в будь-якій кількості свіжі і запечені яблука.
  • Треті три дні - їжте варене куряче філе, приготоване без кухонної солі і приправ, не забувайте про питний режим.
  • Четверті три дні - під час кожного прийому їжі їжте 30 гр сиру і випивайте келих сухого вина.

Один келих вина дорівнює 150 мл. Вино можете замінити соком з винограду або гранатів.

Під час двотижневої дієти дотримуйтесь меню двох семиденних методик схуднення, описаних вище.

У ці дні пийте, крім чистої води, морси, молочні фруктові коктейлі, але без додавання цукрового піску.

  • кружка кави (не більше однієї в день);
  • зелені коктейлі, приготовані із зелені, води і декількох фруктів;
  • смузі з фруктів і овочів;
  • компоти;
  • картопля, але в невеликій кількості і тільки в овочеві дні.

Таким чином, ви зможете підібрати меню Улюбленою дієти під свої переваги, зробивши раціон щадним.

Результати та відгуки після дієти Улюблена

При строгому дотриманні цієї методики зниження ваги більшість жінок в середньому худнуть на вісім-десять кг.

Але чи настільки проста дієта, як може здатися на перший погляд? Давайте дізнаємося про це у жінок, які дотримувалися її.

Вперше я сиділа на дієті Улюблена рік тому. Мій результат був мінус 9 кг. Не можу сказати, що легко перенесла схуднення, але в порівнянні з іншими дієтами, Улюблена - ефективний і не екстремальний спосіб схуднення.

Якби у мене запитали, чи варто морити себе голодом, щоб схуднути або краще сісти на Улюблену, то я б рекомендувала другий варіант. Мені ця дієта допомогла, змогла скинути до 7 кг. А більше мені й не треба було.

Що потрібно жінці для гарного настрою? Гарна фігура і впевненість в собі. На жаль, стрункою талією похвалитися не можу, тому періодично сиджу на різних дієтах. Нещодавно спробувала Улюблену, схудла на 11 кг, але я трохи обмежила той раціон, який вказаний в меню. Просто м'ясо не люблю. В іншому результатом задоволена.

Сиділа на 12-денний Улюбленою дієті, скинула 5 кг за весь період. Найважче було витримати сьомий день, так як мінералку не люблю з дитинства. Але гарна фігура вимагає жертв і, завдяки цій методиці схуднення, я позбулася зайвої ваги.

Ледве витримала 14-денну Улюблену дієту. Я вкрай рідко сиджу на дієтах, але перед днем ​​народження вирішила привести тіло в порядок. Схудла на 7 кг, влізла в улюблену сукню. Чи буду ще дотримуватися цю методику зниження ваги? Так, але тільки в тому випадку, якщо адаптую меню під себе. На жаль, спочатку цього не зробила.

Поспішаю з вами поділитися відгуком на четвертий день дієти Улюблена. Якщо всі інші дні я насилу витримувала, хотілося з'їсти щось заборонене, то четвертий день порадував мене. Правда, вживання цитрусів з ранку може привести до того, що шлунок буде хворіти. Тому я злегка підкоригувала меню і випила кухоль зеленого чаю.

В принципі, нічого проти не маю цієї дієти, але вже сильно обмежена в ній харчування. Такий раціон краще для літа, в зимовий час він вганяє в тугу і краще дотримуватися іншої методики схуднення.

Нижче на фото ви побачите результати дієти Улюблена на 7 днів.

  1. Дотримуйтеся дієти тільки в разі відсутності проблем зі здоров'ям.
  2. Перед схудненням відвідайте фахівця з харчування або терапевта для виявлення причин надмірної ваги.
  3. У процесі схуднення випивайте щодня не менше 2 літрів води.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

− 1 = 2

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map