дієта улюблена меню на 7 днів

дієта улюблена меню на 7 днів

Одна з найвідоміших і ефективних дієт серед жіночої статі вважається дієта під назвою «Любимая». У всьому світі жінки, що мають зайву вагу, випробували на собі дієвість цього корисного харчування. Чому «Любимая» дієта стала такою популярною? Вона допомагає скинути вагу до 8 кг і більше.

Крім основних правил є другорядні, які дозволяють людині змінювати деякі продукти за власним бажанням. Це робиться для більш ефективного скидання зайвих кілограмів. Численні позитивні відгуки дають гарантію, що жінка схудне і кілограми загубляться безповоротно.

Також «Любимая» дієта обіцяє повне очищення організму від шкідливих речовин, що заважають нормальному життю. Єдине суворе умова - це усунути невміння контролювати себе в їжі в період після дієти. Нетерпіння може звести нанівець, всі зусилля схуднути.

Всього сім днів досить для помітного результату. Продукти в раціоні щадні, тому всі органи травлення працюватимуть в хорошому режимі без зривів. Дієта несе дві користі: чи не буде почуття голоду і в той же час усувається вага.

Протягом 7 днів слід дотримуватися наступного:

  • Перший день пити тільки рідина, наприклад, суп, вода, чай, а особливо кефір.
  • Другий день називається овочевим. Переважно використовується капуста, а додатково можна додати огірки, помідори.
  • Третій день аналогічний першому.
  • Четвертий день фруктовий. Дозволено все фрукти крім бананів. Важливою складовою є яблука і грейпфрут.
  • П'ятий день м'ясної: куряче філе, яловичина. На додаток можна їсти яйця, йогурт.
  • Шостий день кисломолочні продукти і морепродукти.
  • Сьомий день - це обережний вихід з дієтичного харчування. Меню складається різноманітне: овочі, фрукти, білки, кефір.

Природно, не кожному підійде така дієта, і вона не є єдиною. Це швидкий варіант схуднути, але не можна перестаратися, інакше можна нашкодити собі. Перед тим як спробувати дієту, варто отримати точну консультацію сімейного лікаря з приводу хронічних захворювань.

З дієтою необхідно почекати при:

  • хронічному гастриті;
  • коліті;
  • хвороби нирок;
  • вагітності;
  • серцевої недостатності;
  • цукровому діабеті;

«Улюблену» дієту застосовувати не можна до тих пір, поки не пройде якісне лікування описаних вище хвороб.

Основний секрет дієти - це вживання різних продуктів в певний день. Навіть протягом дня меню відрізняється. Це багатообіцяючий вимога зробить раціон різноманітним і дієта не стане неприємною від одноманітності. Разом з дієтою в одному ряду повинні йти прогулянки і легка фізична зарядка. Таке поєднання посилить результат, підтягне м'язи, щоб шкіра після схуднення не звисала.

У гонитві за схудненням багато жінок перепробували не одну дієту. Сьогодні мова піде про дієту «Улюблена». Які її принципи та ефективна вона? Про це піде мова нижче.

За допомогою даної дієти можна не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм від шлаків і токсинів.

Загальний принцип дієти Улюблена заснований на різному способі вживання певних продуктів.

  1. Перший, третій і шостий дні - питні. Тобто, в цей час вся їжа вживається виключно в рідкому вигляді.
  2. Другий день - овочевий. Можна вживати як свіжі, так і тушковані овочі весь день. Крім того, деякі з них можна запікати. Забороняється жарка. Рослинна олія можна додати тільки в салат.
  3. Четвертий день можна назвати фруктовим днем. Необхідно їсти тільки фрукти і нічого більше.
  4. П'ятий день передбачає вживання тільки білкових продуктів. На сьомий день необхідно починати потихеньку виходити з дієти. Продукти залишаються такими ж, тільки їх можна поєднувати.

Отже, які продукти дозволені на дієті?

  • Почнемо з питних днів. У цей час можна вживати бульйони з невеликою кількістю м'яса, прокручені в блендері, овочеві супи-пюре, протерті фрукти, кисіль, компот і морс.
  • В овочеві дні можна їсти будь-які овочі. В обмежених кількостях можна їсти навіть картопля. Овочі можна запікати, парити, варити, а також їсти сирими. Сметана, майонез в овочевий день виключаються (майонез забирається з раціону зовсім). Салати можна заправити рослинним маслом, наприклад, оливковою або кунжутним.
  • З фруктів потрібно виключити банани і виноград. Вони містять дуже велику кількість цукру.
  • Білкові дні, мабуть, найбільш ситні. Можна їсти нежирне м'ясо (курячу грудку, телятину), рибу, яйця, сир, кефір, а також горіхи, квасолю і соєві продукти. До речі, соєве м'ясо відмінний вихід для вегетаріанців.
  • НЕ МОЖНА вживати сіль, цукор, кетчуп, соєвий соус, а також алкоголь і газовані напої. Покупної майонез також повністю виключається.

Щоб вам було легше скласти свій раціон на тиждень, наводимо приблизний варіант:

  • 1 день. Чашка чаю без цукру, склянку кефіру - сніданок. Чашка бульйону без солі - обід. Йогурт без добавок і цукру - полуденок. Вечеря - склянка молока.
  • 2 день. Сніданок - овочеве рагу з кабачків і баклажанів. Обід - салат з овочів плюс запечена гарбуз. Вечеря - холодний суп гаспачо з стиглих помідорів з чайною ложкою олії. Пити можна воду або ж зелений чай без цукру.
  • 3 день. Сніданок - молочний коктейль плюс чашка чаю без цукру. Обід - курячий бульйон, зварений з шматка курки без шкіри. У нього можна додати лише зелень або часник. Вечеря - склянка молока або кефіру.
  • 4 день. Сніданок - пара апельсинів плюс несолодкий чай. Обід - фруктовий салат з яблук, апельсинів і ківі. Можна заправити салат невеликою кількістю йогурту без добавок. Вечеря - пара грейпфрутів і зелений чай без цукру.
  • 5 день. Мабуть, найлегший і різноманітний день. Сніданок - омлет з пари яєць з молоком, шматочок нежирного дієтичного сиру. Обід - риба на пару зі сметанним соусом. Вечеря - сир з низьким вмістом жиру плюс стакан кефіру.
  • 6 день повторює перший.
  • На 7 день починаємо виходити з дієти. На сніданок можна з'їсти пару яєць або омлет. Другий сніданок - яблучко чи апельсин. Обід - легкий овочевий суп з куркою. Вечеря - склянка кефіру і шматочок сиру.

Також пропонуємо вам ознайомитися з нашою статтею про дієту на помідорах.

Вище ми вказали склад продуктів для м'якого варіанту дієти. Витримати її буде значно легше, ніж жорсткий варіант. Незважаючи на те, що це по суті моно-дієта, раціон все-таки різноманітний. Варіант жорсткіше ми опишемо нижче.

Отже, пропонуємо вашій увазі більш жорсткий варіант дієти:

  1. 1 і 2 день - вживається тільки кефір. Причому продукт повинен бути нежирним - не більше 1 відсотка.
  2. 3 день - яблучний. У цей день можна їсти тільки яблука як сирі, так і запечені.
  3. Наступні три дні можна їсти тільки курячу грудку без солі і шкіри. Готувати її можна найрізноманітнішими способами, не можна тільки смажити. У білковий день вкрай важливо пити побільше води, яка виводить продукти розпаду білка.
  4. 7 день - день виходу з дієти. Причому на Улюбленою дієті цей день особливий. Вам потрібно буде вжити за весь день пляшку червоного сухого вина і твердий сир в кількості 30 грам на кожен келих. Найкраще запланувати вихід з дієти на вихідний, зі зрозумілих причин.

Така система харчування досить жорстка, але ефективна. Найцікавіше те, що шлунок зменшується, і ви їсте менше навіть після виходу з дієти.

Основна проблема багатьох експрес-дієт - утримання ваги. Як правило, після того, як людина повертається до звичного раціону, зайві кілограми повертаються і приводять з собою «товаришів».

Як вчинити, щоб такого не сталося?

  • Дієта Улюблена зменшує обсяг шлунка. То чи не розтягуйте його знову! Їжте маленькими порціями і часто, що не менше 6 разів на день. Крім того, не забувайте пити воду. Норма для дорослої людини - не менше двох літрів.
  • Обмежте споживання картоплі, випічки і білого хліба. Це не означає, що потрібно мучити себе заборонами. Хочеться картоплі? Чи не смажте його, а запечіть в духовці без масла. Є таке блюдо потрібно не частіше разу на тиждень. Хочеться пиріжок? З'їжте його на сніданок, але тільки один!
  • Вкрай важливо все-таки збільшити свою рухову активність. Ідеально почати ходити в спортзал. Однак піші прогулянки теж підійдуть. Живете вище другого поверху? Починайте підніматися додому пішки. Пройдіть пару зупинок до роботи пішки. Брак часу - ось основна відмовка тих, що худнуть.
  • Навчіться замінювати улюблені шкідливі продукти. Майонез - сметана плюс чайна ложка гірчиці плюс зубчик часнику. Такий соус виходить навіть смачніше майонезу.
  • кетчуп - томатна паста високої якості плюс часник і зелень. Трохи подсаливаем і використовуємо як соус. Взагалі, будь-який соус можна приготувати вдома.

Дієта Улюблена має свої переваги і недоліки. Давайте ті ж розглянемо їх.

плюси:

  • Втрата ваги може скласти до 8 кг.
  • Зменшується шлунок.
  • Йде зайва вода.
  • Очищається кишечник.
  • Дієта може привести до зривів.
  • Іде здебільшого вода, але не жир.
  • Така експрес-дієта досить важко переноситься організмом.

Будь-яка дієта має свої протипоказання. Тому важливо перед тим, як почати її дотримуватися, проконсультуватися з лікарем і перевірити здоров'я.

Які чинники повністю виключають можливість дотримання дієти Улюблена?

  • Гастрит і виразкова хвороба шлунка. Будь-яка патологія цього органу - привід забути про таких дієтах назавжди.
  • Захворювання печінки.
  • Захворювання нирок. Білковий день занадто сильно впливає на них і перевантажує їх.
  • Захворювання серцево-судинної системи.
  • Вагітність і годування груддю.
  • Крім того, не слід дотримуватися експрес-дієту, якщо ви схильні до переїдання на тлі стресів. Вам краще підібрати збалансований раціон, який не допускає голодування і зривів.

Марія: «Після народження дитини і закінчення годування я набрала в цілому близько 8 зайвих кілограмів. Я така людина, що мені легше витримати дієту певний термін, а потім намагатися правильно харчуватися. А тут на носі був корпоратив у чоловіка на роботі. Вирішила спробувати дієту Улюблену.

Питні та овочеві дні було дуже важко. Фруктовий пройшов простіше, адже було літо, а ми живемо в приватному будинку. Найлегшим днем ​​можу назвати білковий. Через тиждень побачила вага на терезах і не повірила своїм очам - мінус 7 кг!

Дієта дала відмінний поштовх до правильного харчування. Після її закінчення я скинула ще п'ять кілограмів, практично не голодуючи, просто виключила весь харчової сміття - чіпси, колу, майонез. Не їм смажене і жирне. У вихідні можу побалувати себе шматочком тортика або піци »

Катерина: «На дієту села перед Новим роком. Уклала парі з подругою, що влізу в своє нове плаття, яке було куплено на розмір менше. Можу сказати, щоб особисто мені було дуже важко. Така дієта легко переноситься влітку, коли на ринках продається велика кількість овочів і фруктів, а також зовсім не хочеться їсти.

Перші дні пару раз зривалася, потім взяла себе в руки. Мені доводилося готувати чоловікові і синові, так що страждала я сильно. Можу сказати, що результат вартий того - мінус 6 кг. У плаття влізла з легкістю і виграла парі ».

Олександра: «Дієта Улюблена допомогла мені привести себе в порядок перед поїздкою на море. Просто зрозуміла, що виглядаю огидно в своєму купальнику - целюліт, складки. Було літо, так що тримати дієту не становило жодних проблем. Зіграло свою роль і збільшення активності - ми постійно їздили гуляти в парк і взагалі більше часу проводили на повітрі.

Підсумок дієти - мінус 9 кг! Ясна річ, що в основному пішла вода, але я і цього була рада. Тепер дотримуюся правильне харчування і набагато менше їм. Вага не набрала, чого дуже боялася. »

Ганна: «Перепробувала безліч дієт. Остання - Любімая. Можу сказати точно - це прекрасний варіант, щоб швидко скинути вагу, наприклад, до ювілею або свята. Особисто я спочатку сиджу на ній, а потім просто дотримуюся правильне харчування - не їм борошняне і солодке, їм більше овочів і фруктів, а також не смажу їжу.

На мій погляд, дієта не голодна, але я за своєю природою малоежка. Скину на ній близько 6 кг, більше і не потрібно було ».

Марія: «Після народження дитини активно взялася за фігуру. Я годувала грудьми, так що скинути надлишки не склало труднощів - парові овочі і м'ясо, молочні продукти, багато води. Однак останні 5 кг вперто не бажали мене залишати. Вирішив спробувати дієту Улюблену. Незадовго до цього подруга скинула на ній близько 7 кг. Дочекалася закінчення годування і приступила.

Сказати, що мені було важко - не сказати нічого. Доводилося готувати чоловікові і доньці такі апетитні страви, як котлетки, тюфтельки, макарони і різноманітні підливи. Але я витримала. Підсумок - мінус 6 кг. Задоволена до жаху! Навіть дістала свої старі речі, в які не поміщалася з початку вагітності. »

Алевтина: «До власному весіллі вирішила скинути вагу. Села на дієту Улюблена за місяць до торжества. Дотримувалася не всі правила. Наприклад, в питні дні я їла овочеві супи пюре з шматочками відвареного м'яса, а також пила багато води. Уже в перший день схил склав близько кг за рахунок води.

Що стосується фруктового дня, то я заправляла салати натуральним йогуртом власного приготування. Підсумок мене вразив - мінус 6 кг за тиждень. Утримувала вагу за допомогою правильного харчування - ті ж самі продукти, але все разом і кожен день. Загалом, я задоволена! »

Дотримуючись дієти, можна скинути від 6 до 12 кг. Але, зрозуміло, результат багато в чому залежить від початкової ваги, від обраного варіанту дієти, а також від старанності в дотриманні рекомендацій і меню.

Фотографії дозволяють оцінити, скільки кілограм можна скинути, сидячи на Улюбленою дієті.

Як бачимо, дієта Улюблена зібрала масу шанувальників. Якщо ви хочете в короткий термін скинути зайву вагу, такий раціон може підійти. Не забудьте тільки попередньо проконсультуватися з лікарем і переконатися, що у вас немає всіх перерахованих вище хвороб.

Улюблена дієта - це регламентована і дієва система харчування. Вона не раз доводила, що є ефективним і, що більш важливо, ефектним засобом для схуднення і поліпшення фігури. Дієта триває недовго (всього сім днів), а її раціон щодо щадний.

Улюблена дієта 7 днів не належить до розряду монодієт. Якщо ж брати до уваги фінанси, то вона несильно вдарить по вашому гаманцю. Улюблена дієта отримала вельми позитивні відгуки. Ймовірно, це завдяки результатам дієти. Ви втратите від п'яти до десяти кілограм всього за один тиждень!

Як не намагаються ентузіасти підняти цей метод, дієта не є панацеєю і єдино вірним порятунком від зайвої ваги. Вона ефективна як одноразовий і швидкий спосіб схуднути, і зловживати їй не варто. Крім того, до неї потрібно серйозно підготуватися: якщо у вас гастрит, коліт і захворювання нирок, з схудненням взагалі варто почекати.

Улюблена - це дієта на 7 днів, в якій кожен день присвячений якому-небудь продукту. Залежно від калорійності раціону необхідно строго дотримуватися режиму вправ і прогулянок, щоб процес природного спалювання жиру збігався із загальною фізичним навантаженням. В цілому ця дієта дуже проста, все меню може знайти в своєму холодильнику будь-яка господиня. Раціон розрахований таким чином, що в ньому є і сніданок, і обід, і вечерю - кожен раз різний. Тому він не набридне, і тиждень пройде непоміченою.

День 7. Збалансоване харчування

Жорсткий варіант улюбленої дієти 7 днів

Кефір і вода - в великих кількостях.

Класичне розвантажувальне меню. Якщо ви не маєте велику любов до яблук, то замініть їх на апельсини. Також пийте рідину, щоб нейтралізувати кислоту.

Четвертий, п'ятий і шостий дні - курячі

Відварна курятина без шкірки і побільше рідини.

День сьомий - алкогольний (винний)

Протягом дня сухе вино і сир. На келих вина тридцять грамів сиру.

Разом з дозволеними продуктами дієтологи радять вживати вітаміни і мінерали (в драже, таблетках, капсулах).

Зразкове меню на 7 днів дієти улюбленої

обід - курячий бульйон без солі 200 мл.

Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.

обід - салат, приготований зі свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити рослинним маслом.

вечеря - салат з огірків, солодкого перцю і зелені.

Другий сніданок - 200 мл молока.

обід - курячий бульйон без солі 200 мл.

Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.

Другий сніданок - один грейпфрут.

обід - асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук.

Другий сніданок - варена риба, 200 гр.

обід - 150 гр відвареного курячого м'яса і 100 відвареного гороху.

Полудень - 100 гр нежирного сиру.

Другий сніданок - 200 мл соку з грейпфрута.

обід - курячий бульйон без солі 200 мл.

Полудень - 200 мл молочного коктейлю.

Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.

Другий сніданок - будь-який фрукт.

обід - легкий супчик з рисом або гречкою.

вечеря - заправлений рослинним малому і присолену салат з овочів.

Не обов'язково дотримуватися цього меню, продукти можна міняти, керуючись наступними рекомендаціями дієти улюбленої.

Судячи з відгуків людей, які спробували на собі цю дієту, вона досить ефективна і в більшості випадків дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Як і в будь-який інший дієті, найскладнішим в ній є перший день. Тому для нього не передбачено великих обмежень по калорійності раціону. Втім, деяким все одно буде важко витримати відмова від твердої їжі. Тому у відгуках про дієту "Улюбленою" 7 днів часто можна зустріти рада обмежити рухову активність і відмовитися від тренувань, якщо такі присутні в вашому життєвому розпорядку, так як для першого для дієти характерні запаморочення, нудота, занепад сил.

Також рекомендується в питні дні обов'язково вживати бульйон, щоб не зірватися і не порушити дієту. Ще одна порада для питних днів - відмовтеся від штучних соків і солодких напоїв.

Харчування в фруктовий день має бути частим, кожні 2-3 години, щоб не виникало болісного почуття голоду.

У білкові дні краще складати раціон з курячого м'яса, риби, креветок, яєчних білків, так як вживання сиру або йогурту може знижувати ефективність дієти (це відбувається через здатність лактози затримувати рідину). Протягом всієї дієти рекомендується випивати в день не менше 2 л чистої води.

І, нарешті, дуже важливо правильно вийти з дієти. Після закінчення дієти "Улюбленою" 7 днів ні в якому разі не можна накидатися на їжу. Сніданок першого дня після дієти може складатися з пари варених яєць, пообідати слід легким супчиком на овочевому або курячому бульйоні, а повечеряти - легким салатом. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

В результаті дієти "Улюбленою" 7 днів загальна втрата жирової тканини становить до 2%, але для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону.

Коли використовується дієта Улюблена за 7 днів йде до 10 кг. Однак, як і багато методики схуднення, ця має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця бажано обмежувати калорійність свого раціону, уникаючи мучного та солодкого. Методом обережних спроб і помилок потрібно обчислити продукти, які додають «приріст», і відмовитися від них. Однак не варто знущатися над організмом, щоб домогтися цього ідеального результату.

Про те які отримує дієта відгуки, які показує результати - розмов чимало. Але в цілому враження створює гарний - це відмінний спосіб збалансовано харчуватися і при цьому скидати кілограми. Однак головне - це помірність, і тоді організм порадує вас не тільки прекрасною фігурою, але і міцним здоров'ям.

Струс і результат. Підготується до важливої ​​зустрічі, привести себе в форму, пробити «плато», коли останні кілограми вперто не бажають йти.

Загартовування сили волі - тиждень всього лише маленька віха, але ви вже зрозуміли, що мозок керує тілом, а не навпаки. Це знання ще не раз стане в нагоді на шляху побудови тіла своєї мрії.

До мінусів дієти любимо відноситься в першу чергу те, що під час неї відбувається велике навантаження на організм людини, крім цього може виникнути проблема з шлунково-кишкового тракту, різні анемії та інші дефіцитні стану - що є досить частинам явищем після таких експериментів.

Крім цього обмін речовин починає сповільнюватися в період таких харчових голодувань - потім вам буде потрібно затратити чимало сил, для того щоб відновити його.

Тіло людини не розраховане на дієти, тому голодування налаштовує органи на особливий режим існування, за допомогою якого відбувається спалювання невеликої кількості калорій, ніж у звичайний час.

Тому це своєрідні ризики і перш ніж прийняти рішення, сідати на дієту добре перед цим подумайте.

Перед дієтою обов'язкова консультація у лікаря.

Дієта Улюблена протипоказана:

  1. при вагітності та при грудному вигодовування;
  2. при гіпертонії;
  3. при діабеті;
  4. при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
  5. при фізичних навантаженнях;
  6. під час депресій;
  7. при нирковій та серцевої недостатності;
  8. після хірургічні операції на органах черевної порожнини.

По перше, деякі дієтологи категорично ставляться до включення в цю систему харчування бульйону, радячи виключити цей продукт з раціону питного дня, пояснюючи це підвищеним вмістом в ньому солі і жирів.

По-друге, дієтологи рекомендують переставити в улюбленій дієті 7 днів місцями овочевий і фруктовий день, оскільки, на їхню думку, входити в дієту на фруктах дещо легше.

По-третє, традиційну білокачанну капусту дієтологи радять замінити брокколі, що володіє максимальним жироспалюючим ефектом.

По-четверте, для того, щоб результат улюбленої дієти був максимальним, слід білкові продукти (яйця, йогурт, курка) вживати в різних прийомах їжі, окремо один від одного.

Про цієї модної дієті безліч відгуків. При цьому цікаво відзначити, що більшість представниць прекрасної статі не до кінця усвідомлюють, що все, абсолютно все дієти розраховані на людей з надмірною вагою. Якщо ваша вага практично в межах норми, ви за час дієти втратите ці зайві пару кілограм і ні краплі більше, рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.

Але при цьому пам'ятайте і наслідки дієти «кохана». У вас може крутитися голова під час дієти, а після її закінчення вага може повернутися. Також варто відзначити, що трохи знижується метаболізм.

При цьому варто сказати, що «Любимая» дієта також дуже добре очищає організм. Але відзначимо, що якщо у вас є схильність до закрепів, то перед тим, як сідати на цю дієту вам необхідно додаткове очищення кишечника. Напередодні першого дня можете випити проносне на ніч. Ну а перший день (питної) організм виведе залишки шлаків з кишечника.

Напевно сказати, звідки з'явилася назва «Любимой» дієти, сьогодні абсолютно неможливо. Але напевно слід зазначити, що багатьом жінкам така методика схуднення точно припала до смаку. Практика показує, що дотримуючись розраховане в даному випадку на 7 днів меню, виходить позбутися 5-10 кг. За стільки короткий термін цей результат по-справжньому значний.

Подібна методика схуднення побудована, як не дивно, на гранично простих принципах. У загальному вигляді меню на 7 днів для дієти «Любимая» складається з розрахунку, що кожен наступний день передбачає вживання продуктів іншого типу. Причому, є також етапи, на яких і зовсім замість їжі можна вживати тільки рідина, наприклад, соки. Виходить, що цей спосіб позбавлення від зайвої маси тіла являє собою просто набір монодієт.

Абсолютно суворого порядку, в якому повинні йти етапи «Любимой», немає. По крайней мере, варіантів тут відразу кілька. Найбільш оптимальним вважається той, при якому на 1-ий, 3-ий і 6-ий дні дозволяється тільки рідина. У 2-ий вживають овочі в різному вигляді. Заборона в даному випадку накладено тільки на картоплю. В 4-ий необхідно налягати на фрукти. Бажано, якщо основними з них стануть цитрусові, оскільки вони відрізняються здатністю до спалювання жиру. Білковим вважається 4-ий день. Завершується «Любимая» етапом, на якому поєднують фрукти, овочі, бульйони і курячі яйця. Більш докладно про те, які саме продукти рекомендуються для кожного з представлених кроків, сказано буде нижче.

Жінки, які вирішили за 7 днів схуднути за допомогою цієї дієти, повинні також брати до уваги, що поліпшити результат вдасться за рахунок проходження певним радам. Ключовими з них, які практично є обов'язковими до виконання, є наступні.

1. «Любимая» принесе більше користі, якщо до її початку добре очистити кишечник. На жаль, за ті 7 днів, поки йде схуднення, вірогідна поява запорів. Захиститися від них вийде якраз завдяки попередньому «оновлення» шлунково-кишкового тракту.

2. Незважаючи на те, що така дієта практично не обмежує худнуть в кількості споживаної їжі, все-таки необхідно дотримуватися розумну норму. Причина хоча б в тому, що одним з головних призначень «Любимой» є зменшення об'єму шлунку. Домогтися цього без скорочення раціону не вдасться.

3. Для більш стійкого результату можна повторити дієту, але необхідно знати, через який період саме це можна зробити. Етап «відпочинку» становить від 4 місяців до 1 року. Чим сильніше було схуднення при першому проходженні курсу, тим тривалішим зобов'язаний виявитися проміжок для відновлення сил. За цей час має відбутися відновлення обмінних процесів.

4. Перед початком «Любимой» рекомендується з'ясувати, чи здатний організм її витримати. Якщо цього не зробити, є небезпека отримати побічний ефект. Щоб визначитися з наявністю або відсутністю протипоказань, найкраще відвідати доктора до тих 7 днів, протягом яких планується худнути.

5. Фізичне навантаження при дотриманні представленого нижче меню не заборонена, але повинна бути знижена. В ті дні, які вважаються питними, її і зовсім бути не може. Вся справа в тому, що монодієти витрачають дуже багато сил. Якщо додати до нестачі поживних речовин ще і фізичні навантаження, то підсумок для здоров'я може виявитися далеко не позитивним.

Це основні принципи, від яких потрібно відштовхуватися при дотриманні меню, розрахованого в даному випадку на 7 днів. Коли стало зрозуміло, в чому полягає головна суть цього підходу до схуднення, варто перейти до розгляду його позитивних і негативних сторін.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, які існують щодо такої дієти, то помітити її позитивні сторони особливого праці не складе. Хоча меню і може виявитися надмірно жорстким, всього за 7 днів відбудуться дуже серйозні зміни. З цього випливає, що плюси підходу будуть такими.

1. Значне схуднення протягом 7 днів «Любимой», а також протягом цілого тижня після її завершення. Сумарний «схил», який може бути в результаті отримано, становить до 10 кг. У міру проходження кроків дієти в кожен з днів втрачається по 800-1000 р Але після того, як жорсткі обмеження в харчуванні зняті, організм ще буде продовжувати спалювати накопичений раніше жир і виводити воду. Природно, таке стане спостерігатися, тільки якщо здійснений правильний вихід. Про це, на жаль, жінки часто забувають, тому абсолютно не контролюють меню після 7 днів.

2. Позбавлення від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Коли в повній мірі дотримується меню на 7 днів в дієті «Любимая», організм автоматично налаштовується на виведення всіх тих компонентів, які раніше йому шкодили. Тому вдається не просто скинути вагу, але ще і поліпшити здоров'я.

3. Зменшення обсягу шлунка. Меню, яке в даному випадку пропонується, не має помітних обмежень за кількістю порцій. Проте, якщо порції будуть розумних обсягів, то шлунок обов'язково зменшиться. Це означає, що після грамотного виходу з «Любимой» вийде створити такі умови, при яких вживати їжу в колишніх розмірах вже не вийде. Насичення стане наступати швидше. Тому і меню виявиться в підсумку менш калорійним.

4. Збереження достатніх сил для ведення колишнього способу життя. Незважаючи на те, що меню, пропоноване в цьому випадку, здається досить мізерним, воно все одно дозволяє підтримувати працездатність. Звичайно, про позамежних фізичних навантаженнях не йдеться.

5. Для дотримання правил «Любимой» не буде потрібно глибоких знань в дієтології. Дотримуючись навіть найпростіші рекомендації, можна досягти відмінного результату. Це означає, що дієта такого плану абсолютно доступна і дозволяє будь-якій жінці схуднути протягом 7 днів, причому, вельми значно.

6. На відміну від багатьох інших дієт, «Любимая» обходиться дуже дешево. Якісь складні страви готувати при її дотриманні не доведеться. Всі продукти, які вживаються 7 днів, коштують недорого. Тому правильно склавши меню, вдасться помітно заощадити.

Переваг у дієти «Любимая», як можна помітити, досить багато. Але ще раз необхідно підкреслити, що помітити їх вдасться лише при повному дотриманні меню. Будь-які «зриви», які виникають за 7 днів харчового обмеження, значно погіршать підсумок. Тому допускати їх не можна.

Проте, навіть суворий облік правильного меню іноді призводить до негативних наслідків. Як кажуть дієтологи, подібний підхід до схуднення іноді здатний позначитися на жінці або чоловікові не кращим чином. Тому бажано спочатку представляти, до яких негативних результатів можна прийти, якщо не враховувати певні вимоги до дотримання «Любимой».

1. Величезне навантаження на організм. Може здатися, що 7 днів - термін одночасно невеликий, але і достатній для щадного зниження ваги. Насправді, через бідність меню, пропонованого в цьому випадку, здоров'ю все-таки можна нашкодити. І навіть якщо мова йде про абсолютно здоровій людині, шкода все одно занадто легко нанести. І до цього потрібно бути готовою спочатку. Підходити до «Коханій» в виснаженому стані, в умовах дефіциту вітамінів можна.

2. Імовірність порушення нормального ходу обмінних процесів при проходженні меню досить велика. Саме з цієї причини не рекомендується сидіти на дієті «Любимая» тим, хто страждає від закрепів.

3. Людям, які звикли вести активний спосіб життя, підтримувати його всі ці 7 днів виявиться досить важко. Як і говорилося раніше, фізичні навантаження і зовсім повинні бути виключені. Інакше стан здоров'я опиниться під загрозою. Легкі прогулянки не зашкодять, але про тренажерному залі або активному відпочинку в будь-якому випадку доведеться забути.

4. Є ризик, що через неправильне виходу з дієти маса тіла повернеться назад дуже швидко. Цього вдасться уникнути тільки за рахунок правильно обраного меню після закінчення 7 днів. Відповідно, не можна відразу переходити до калорійної їжі або солодощів. Заборона має бути накладено ще й на солодку або газовану воду. Всі ці продукти і напої допоможуть повернути колишні кілограми.

5. Багатьом до дієти «Любимая» вдаватися не рекомендується. Вся справа в тому, що є безліч протипоказань, які доводиться брати до уваги перед початком схуднення. Описувати їх все довго, тому бажано спочатку дізнатися про такому питанні на консультації фахівця.

Помітно, наскільки багато недоліків має такий метод. Саме через це до дієти бажано підходить по можливості відповідально, правильно складати меню. Але при цьому і перегинати палицю не можна. Якщо виникають підозри, що меню на 7 днів для дієти «Любимая» починає негативно позначатися на самопочутті і здоров'я, її необхідно відразу припиняти і повертатися до звичного раціону. Тепер варто розглянути і саме відповідне меню.

Насправді, складати меню в цьому випадку можна з розрахунку різної тривалості курсу. Але оптимальним вважається період саме в 7 днів. Як і говорилося, тут буде спостерігатися зміна монодієт. Важливо правильно розташувати їх послідовність, а також грамотним чином скласти меню. Кожен день дієти варто розглядати окремо, оскільки він передбачає певний список продуктів і приблизний раціон.

У будь-якій з питних днів дозволяється вживати виключно воду, чаї та рідку їжу. До останньої можна віднести нежирні бульйони без додавання солі, молокопродукти, саме молоко. Але це не означає, що в меню тут входить газована вода або молокопродукти, що містять консерванти і шкідливі добавки. Зразкове меню виглядає таким чином.

Сніданок. Звичайний стакан нежирного кефіру і чай. Додавати цукор ні в те, ні в інше можна.

Обід. Не дуже жирний курячий бульйон - звичайний стакан. Сіль, як і говорилося, додавати не потрібно.

Полудень. Натуральний йогурт, не більше 200 мл.

Вечеря. Знежирене молоко або будь-які натуральні молокопродукти - 1 стакан.

Зрозуміло за назвою, що тут в дієті «Любимая» на 7 днів доведеться задовольнятися виключно овочами. Їх обробляються будь-яким способом, виключаючи жарку на маслі. Приправляти салати дозволяється, але виключно лимонним соком або рослинним маслом. Солі та інших солоних приправ бути не повинно. Зразкове меню в даному випадку виглядає таким чином.

Сніданок. Помідори - 2 штуки порізати або з'їсти цілими.

Обід. Овочевий салат. Для приготування взяти огірки, капусту та зелень.

Полудень. Невеликі свіжі огірки. Досить двох-трьох.

Вечеря. Болгарський перець і корнішони. З них роблять салат, додавши кріп.

Тут меню може бути таким же, як і на самому початку дієти «Любимая». Якщо не хочеться повторюватися, то є можливість звернутися до такого раціону. Він заснований в першу чергу на молоко та молочні продукти, тому даний етап дієти можна назвати ще й просто «молочним».

Сніданок. Молочний коктейль, приготований самостійно, і чашка несолодкого чаю.

Ланч. Знежирене молоко - 1 стакан.

Обід. Нежирний і несолоний курячий бульйон. Наварювати його довго не можна.

Полудень. Кефір з жирністю 1% або менше.

Вечеря. Повторити сніданок. Можна замінити коктейль звичайним молоком.

Кожен з 7 етапів, що присутні в «Улюбленою» дієті, відрізняється практично повною унікальністю щодо меню. В даному випадку дозволяється вживати практично всі фрукти. Але є і заборони. Дуже багато цукру міститься у винограді і бананах. Тому їх вживання вкрай небажано. Крім того, урізноманітнити меню можна, якщо піддати фрукти певній обробці. Навіть на салати з них заборони немає. Тепер саме меню.

Сніданок. Грейпфрути або апельсин. Можна з'їсти і те, і інше, але тільки по невеликому цитрусові.

Обід. Невеликий апельсин, 2 ківі і 2 яблука. З них вийде в тому числі смачний салат.

Полудень. Кілька невеликих яблук або груш.

Вечеря. Молочний напій або знежирене молоко.

Найчастіше жінки з нетерпінням чекають цього дня, оскільки він дозволяє дати організму ті поживні речовини, які до теперішнього моменту отримувати не вдавалося. Меню на даному етапі складається переважно з їжі тваринного походження. Але вона обов'язково повинна бути не дуже жирною. Можна розтягнути раціон в тому числі і на 7 прийомів, тому строгих сніданку, обіду і вечері дієта «Любимая» в даному випадку не передбачає.

Ранок. Варені курячі яйця і відварна або запечена риба нежирних сортів.

День. Біле м'ясо з курячої грудки. Варений горох або квасоля.

Вечір. Сир з низьким вмістом жиру. Несолоний сир. У сумі повинно вийти не більше 250 м

Це вже третій питної день, який передбачається по дієті «Любимая». Меню може бути таким же, як і на 1-му або 3-му етапі. Але можна використовувати ще і такий варіант, якщо хочеться деякої розмаїтості.

Сніданок. Кефір з низьким вмістом жиру, чай без додавання цукор.

Обід. Все той же курячий бульйон без солі і з мінімумом жирів.

Полудень. Грейпфрутовий сік. Бажано приготувати його самостійно.

Вечеря. Ділиться на 2 частини. Спочатку випивається коктейль на основі молока, а за кілька годин до сну - молочний напій.

День сьомий - «заключний» або «збалансований»

Його призначенням є забезпечення таких умов, при яких вийде повернутися до звичайного раціону. Тому меню в цьому випадку виявиться «змішаним», тобто включає відразу кілька варіантів різних видів їжі. Раціон може виглядати наступним чином.

Сніданок. Курячі яйця, приготовані обов'язково круто. Зелений чай без цукру.

Ланч. Фрукти - грейпфрут або апельсини.

Обід. Суп без м'яса, але з рисом або гречаною крупою.

Полудень. Овочі - огірки чи помідори.

Вечеря. Овочевий або фруктовий салат. Додати рослинне масло.

Кожен етап в цій дієті на 7 днів повністю унікальний. Але це не означає, що обов'язково потрібно дотримуватися того меню, яке представлено вище. Чи не забороняється замінювати окремі продукти або страви на аналогічні або схожі за якостями. Головне - дотримуватися загальної «спрямованості» дня.

Як зробити меню на 7 днів ефективнішим

При точному проходженні меню на 7 днів в дієті «Любимая» виходить досягти чудового ефекту. Але з метою поліпшення результату, а також для більш простої переносимості всього курсу можна вжити додаткових заходів. Які поради варто враховувати, щоб схуднути надійніше і простіше? Самим важливими є такі рекомендації, що працюють в цьому випадку.

1. Найскладніше перенести перший день дієти. Він і сам по собі досить проблематичний, оскільки передбачає виключення з меню твердої їжі. Для більшого збереження сил бажано не давати собі серйозних фізичних навантажень. Якщо раніше була звичка займатися в спортзалі, то від неї на час слід відмовитися. Може трапитися так, що вже в 1 день з 7 з'явиться запаморочення. Саме для цього в меню закладений один прийом їжі, в якому присутня курячий бульйон.

2. Будь-які продукти, які запропоновані в меню, повинні бути натуральними або хоча б з мінімальною кількістю шкідливих речовин. І особливо це вимоги поширюється на соки та молокопродукти. Наявність консервантів в даному випадку призведе до того, що процес схуднення сповільниться. Що стосується соків, то їх краще всього готувати самостійно. Тоді вони будуть не просто натуральними, але ще і свіжими.

3. В ті дні, коли по дієті «Любимая» передбачається вживати соки або овочі, прийоми їжі необов'язково можуть бути такими, як показано в меню. Насправді, розносити продукти можна і на більшу кількість прийомів. Найкраще і зовсім харчуватися через кожен 2-3 години. Тоді вдасться зберегти почуття ситості, але при цьому забезпечити умови для зниження маси тіла.

4. Білковий дня не передбачає вживання йогурту. Хоча його можна було б віднести до білкової їжі, є тут і певні підводні камені. Відомо, що в йогуртах міститься лактоза. Це речовина, яка призводить до затримки води. В таких умовах процеси травлення сповільнюються. Майже всі 7 днів «Любимой» дієти припускають вживання тільки продуктів з простим засвоєнням. Але білковий до таких не належить. Якщо поєднати калорійні продукти і йогурт, результати зганяння жиру виявляться гіршими.

5. Як і всі дієти, «Любимая» передбачає вживання великого об'єму рідини щодня. Мінімальний обсяг води без газів і барвників - 2 л. Її включати в меню необхідно, оскільки вода сприяє поліпшенню процесів травлення і до того ж заглушає почуття голоду на час. В результаті дієта «Любимая» виявиться більш ефективною, а перенести її вийде простіше.

6. Особливі вимоги пред'являються до виходу з дієти. Коли всі 7 днів курсу вийдуть, не можна відразу додавати в меню все звичні продукти з високою калорійністю. Перший час потрібно приділяти увагу легким супів, нежирним бульйонів, овочевих і фруктових салатів. Борошняне і солодке вкрай небажано. В іншому випадку толку від дотримання меню на 7 днів при дієті «Любимая» не буде.

Дієта «Любимая» - швидкий і помітний ефект

Витримати багато дієти буває дуже непросто. В якійсь мірі таке твердження можна віднести і до «Коханій». Але якщо вийде протриматися всі відведені 7 днів, досконально дотримуючись рекомендоване меню, про підсумки точно не доведеться шкодувати. Зниження ваги, поліпшення фігури, бадьорість і здоров'я - ось ті нагороди, які вдасться отримати.

Рецептів схуднення багато. Важко визначитися і знайти «свій»: ефективний, безпечний і «ситний». Дієта, про яку піде мова, відома як «Любимая» і розрахована на сім днів. Свою назву вона отримала заслужено. Справа в тому, що, дотримуючись її правил, всього через тиждень ви легко зможете розлучитися з 10 кілограмами!

Дана система харчування універсальна і складається з п'яти монодієт. Вона об'єднала кілька варіантів розвантажувальних днів. Завдяки різноманітності і доступності включених в неї продуктів дотримуватися її нескладно. Ось і стала вона улюбленої для багатьох бажаючих схуднути.

«Любимая» дієта за рахунок різноманітності свого меню користується великою популярністю серед бажаючих схуднути

«Любимая» дієта підійде вам, якщо:

  • потрібно швидко скинути зайві кілограми до якоїсь події або «пробити» плато, коли останні «зайві» кілограми ніяк не йдуть (в кожен з днів дієти «губиться» по 800 - 1000 г);
  • у вас сильна воля;
  • хочете «почистити» свій організм.

«Любимая» дієта вам протипоказана, якщо:

  • вона припадає на час фізичних (змагання) або розумових (сесія) навантажень;
  • є хронічні захворювання шлунка та кишечника, цукровий діабет, гіпертонія або схильність до анемії;

Анемія (недокрів'я) - це хворобливий стан, коли в крові мало гемоглобіну.

Симптоми анемії повинен знати кожен: блідість шкіри, тахікардія, задишка, непритомність, слабкість і стомлюваність.

Продукти, що підвищують гемоглобін: червоне м'ясо (яловичина), волоські горіхи, гранати, гречка, яблука, горіхи, виноград, часник, горобина, банани, буряк, свіжий морквяний сік, кавун і диня.

  • ви вагітні або годуєте дитину грудьми;
  • недавно перенесли оперативне втручання;
  • страждаєте від хронічних закрепів (дієта ще більше уповільнює нормальний перебіг обмінних процесів);
  • у вас застуда, чи не минуло два тижні після неї;
  • у вас депресія.

Якщо вибір зроблено на користь «Любимой» дієти, необхідно:

  • проконсультуватися з компетентним лікарем, який, з огляду на стан здоров'я, може дати рекомендації конкретно для вас;
  • розписати докладний меню на кожен день семиденний період;
  • закупити всі необхідні продукти.

У кожен з днів «Любимой» дієти потрібно вживати продукти тільки одного типу. З настанням наступного ранку харчовий раціон повністю змінюється. Виняток - останній, сьомий, день, коли харчування стає більш різноманітним.

У перший день дієти дозволяється вживати тільки рідкі страви та напої, але в будь-якій кількості. Перевагу слід віддати бульйону, чаю та кефіру. Деякі замінюють кефір ряжанкою. Потрібно відмовитися від магазинних соків і солодкої газованої води. Кисіль пити теж не дозволяється, тому що він містить крохмаль. У цей день може відчуватися голод, тому що добова калорійність раціону перевищує 1500 ккалл.

Почуття голоду притупляє вдихання ароматів м'яти, банана і яблука.

Сніданок: стакан нежирного кефіру і чашка чаю без цукру.

Обід: близько 200 мл. курячого бульйону без солі.

Перед вечерею - 150 м йогурту.

Увечері - стакан 1,5% молока.

Як випливає з назви, протягом другого дня можна їсти виключно овочі. Заборона накладається тільки на картоплю через що міститься в ньому крохмалю, який гальмує схуднення. Перевагу слід віддати капусті, томатах, огірках, болгарського перцю, цибулі та моркви. Смажити на олії овочі не можна!

Сніданок: два середніх томата.

Обід: овочевий салат. Це може бути салат з буряка, терта морквина, салат з огірків і томатів, тушковані цукіні. Заправляти блюдо майонезом або сметаною не слід.

1. Огірки порізати кубиками.

2. Белокочанную капусту нашаткувати.

3. Петрушку, кріп і кінзу промити і порізати.

4. Все добре змішати і заправити оливковою олією або соком лимона.

Парочка огірків складуть полуденок.

Вечеря представлений салатом з перцю, корнішонів, петрушки і кропу.

На сніданок можна випити склянку знежиреного молока і чашку чаю без цукру.

Перед обідом дозволяється випити склянку 1,5% молока.

Обід складається з курячого бульйону без солі і несолодкого чаю.

На полуденок слід випити чашку нежирного кефіру.

Увечері дозволені знову тільки чашка молока і чай без цукру.

Це дуже «смачний» день! Посудіть самі: під час визначення всіх фрукти в кількості до трьох кілограмів. Особливо - ківі і грейпфрути.

Грейпфрут спалює жир завдяки вмісту инозитола і нарінгина. Щоденне вживання з кожним прийомом їжі половини грейпфрута (обов'язково з білими перегородками!) Або 150 г грейпфрутового соку в середньому за два тижні знижує вагу на 2 кг.

Ківі сприяє спалюванню жиру. У день рекомендується вживати в їжу два ківі.

Від бананів і винограду краще утриматися, так як в них багато цукру.

Пара апельсинів і грейпфрут - це сніданок.

Обід - яблука, апельсини і ківі.

Полудень - яблука і груші.

Цей день самий ситний. Протеїну багато в яйцях, креветках, курячому філе, рибі, сирі, квасолі, горіхах, горосі, молочної продукції.

Сніданок складається з відвареної риби і пари варених яєць.

На обід потрібно зварити горох і приготувати курячу грудку.

Вечеря - по 100 г. знежиреного сиру і сиру.

Знову можна тільки пити! День повторює перший.

Вранці - чашка 1% кефіру і чай без цукру.

Перекус - стакан грейпфрутового соку.

Обід - бульйон з нежирної курки.

Вечір - 1,5% молоко.

7-й день - «збалансований» або «заключний»

Сьомий день відрізняється: необхідно строго слідувати встановленим меню. Воно - «змішане». У цей день передбачено п'ять прийомів їжі. Він допомагає організму поступово перейти на нормальне повноцінне харчування.

Вранці дозволено з'їсти два варені яйця із зеленим чаєм без цукру.

Перекус складається з будь-якого фрукта.

На обід потрібно зварити вегетаріанський суп з гречкою або рисом.

Полудень складається з фрукта.

Овочевий салат, заправлений оливковою олією, - це вечеря останнього дня дієти.

Потрібно обов'язково контролювати своє харчування після «виходу» з дієти. Калорійна їжа, солодощі, газовані напої - під забороною, якщо ви не хочете повернути колишні кілограми. Перші два тижні меню повинно складатися виключно з нежирних бульйонів, легких супів, овочевих і фруктових салатів. Багато рекомендують «виходити» з дієти на вівсяної каші і салаті зі свіжої буряків, капусти і моркви.

Як правильно зварити вівсяну кашу

1.Чтоби надати крупі м'якість і ніжність, з вечора замочити склянку вівсяних пластівців водою. Рекомендується замочувати навіть «моментальні» каші.

2. Вранці воду злити і додати до крупі два - три склянки знежиреного молока, трохи солі і цукру.

3. Поставити вміст на вогонь до кипіння.

4. Як тільки каша закипить, зменшити вогонь до мінімуму і варити близько 5 -7 хвилин.

5. Дати каші настоятися під кришкою не менше п'яти хвилин.

Є оптимальний варіант для новачків, які вперше вирішили худнути. Це п'ятиденний варіант «Любимой» дієти.

Суть «Любимой» дієти на п'ять днів

За п'ять днів дієти організм очищується від «шлаків» і запускає процеси спалювання жиру. Надалі можна легко підтримувати свою вагу, просто контролюючи загальну калорійність добового раціону харчування.

  • перший ( «розвантажувальний»): допускаються тільки 1,5% кефір і вода;
  • другий ( «очищающий»): перевага віддається клітковині, якої багато в овочах і фруктах;
  • третій ( «білковий»): потрібно їсти знежирені молочну продукцію, курячу грудку і білки варених яєць;
  • четвертий - повторює перший, але ще можна свіжовичавлені соки з цитрусових;
  • п'ятий - дозволені будь-які овочі і фрукти.

Три дні після «п'ятиденки» заборонені консерви, ковбаси, жирна і смажена їжа.

Хочете ефект від «Любимой» дієти ще більший? Існує її інша варіація. Дотримуватися «жорсткий» варіант складніше через мізерне меню, але обсяг порцій не обмежується. Обов'язковий паралельний прийом вітамінів.

Перший і другий дні - питні. Потрібно пити тільки знежирений кефір.

Третій - яблучний. Якщо яблука ви не любите, можна їсти цитрусові, наприклад, апельсини або грейпфрути. Рекомендується протягом дня вживати тільки один вид фруктів.

Наступні три дні - курячі. Слід є тільки м'ясо курки без шкіри і пити багато звичайної води.

Алкогольний (винний) день - останній. Рекомендується пити сухе червоне вино хорошої якості з невеликим шматочком нежирного сиру (на 150 г. вина - 30 м сиру). В крайньому випадку вино можна замінити гранатовим соком (це відіб'ється на результативності дієти).

Секрети, які допоможуть худнути ефективніше

1. Перед дієтою слід добре «очистити» кишечник.

З замком відмінно допоможуть впоратися одноденний кефір і буряковий сік. «Вчорашній» кефір, навпаки, «зміцнює».

Можна напередодні поставити клізму або прийняти легке проносне. За тиждень до дієти рекомендується звести до мінімуму вживання алкоголю, смаженого, випічки і солодощів.

2. Щоб не відчувати голод, їсти потрібно часто - кожні 2 -3 години. Слід дотримуватися розумну норму в кількості споживаної їжі. Розмір однієї порції дорівнює обсягу склянки (приблизно 250 м).

3.Алкоголь, сіль, спеції і цукор під час «Любимой» дієти виключені.

4. Пити багато води. Мінімальний обсяг - 2 літри. Вода добре заглушає почуття голоду, хоча і короткочасно. Крім того, вона прискорює метаболізм, запобігаючи запори.

5. Прибрати з меню курячий бульйон.

6. Белокочанную капусту краще замінити брокколі.

Це потрібно знати!

Брокколі - продукт молодості, здоров'я і краси. У 100 р капусти всього 30 кілокалорій. Завдяки високому вмісту кальцію і вітаміну С, вона прискорює обмін речовин і допомагає у втраті ваги. Ця капуста перешкоджає розвитку раку.

7. Йогурт в «білковий» день краще не їсти. У ньому багато лактози, яка затримує воду. З огляду на, що цей день і так самий калорійний в дієті, вживання йогурту негативно позначиться на результаті.

8. Поміняти місцями овочевий і фруктовий дні.

9. Щоб закріпити ефект від «Любимой» дієти, її можна повторити, але не раніше, ніж через три місяці.

10. Під час «питних» днів фізичне навантаження має бути зведена до мінімуму. У ці дні організм і так витрачає дуже багато сил і відчуває дефіцит поживних речовин. Допускаються статичні вправи: наприклад, каланетика, пілатес. Протягом тренування можна пити соєве молоко.

«Любимая» дієта - відмінний інструмент для швидкого схуднення

Хочете схуднути смачно і швидко? Тоді почніть «Улюблену» дієту!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

41 + = 44

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map