питна дієта на 7 днів меню

Содержание

питна дієта на 7 днів меню

Питна дієта - раціон харчування для скидання ваги і очищення організму на клітинному рівні з розряду «суворих», при якому не можна вживати будь-яку тверду їжу.

Завдання питної дієти - знизити навантаження на травну систему, не зменшуючи при цьому істотно надходження в організм поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Меню питної дієти можна підлаштувати під смакові переваги, не залежно від віку, статі і зайвої ваги, вибираючи з наступних рідин:

  • Бульйони. Дозволяються бульйони з пісної яловичини або телятини, курки, нежирних сортів риби. Овочеві бульйони з будь-яких овочів. Допускається невелика кількість солі; прянощі і гострі овочі виключені;
  • Рідкі молочні продукти не більше 1,5-2,0% жирності. Кефір, ряжанка, йогурт питної без харчових добавок та ін. Молоко слабо засвоюється дорослим організмом, тому його не рекомендується використовувати;
  • Соки, тільки фреші з наслідках фруктів. Якщо немає алергії на цитрусові, краще пити соки з апельсина або грейпфрута;
  • Чаї будь - чорний, зелений, червоний, білий, фруктовий. Без цукру або цукрозамінників, дозволено додати лимон або молоко;
  • Киселі і компоти з фруктів, ягід, вівсяний кисіль. Без цукру, цукрозамінників, крохмалю та желе;
  • Вода обов'язково. Не залежно від меню питної дієти, необхідно щодня випивати 1,5 л чистої простої води без газу.

У напої меню питної дієти заборонено додавати цукор і будь-які цукрозамінники, навіть натуральні. Виключається алкоголь, пакетовані соки, пряні і гострі приправи, будь-яку рослинну олію, молочні продукти жирності вище 2%, жирні бульйони. Сіль в незначних кількостях дозволяється використовувати при приготуванні рідких супів-пюре.

Бажано в меню питної дієти щодня (мінімум 1 раз) включати рідкий овочевий суп-пюре. Рекомендовані рецепти нескладних супів з овочів:

  • Суп-пюре з овочів. Один, середніх розмірів картопля, кілька суцвіть цвітної капусти, пару невеликих морквин на 1 літр рідини. Нарізану великими кубиками картоплю залити бульйоном або водою, поставити на вогонь. Коли закипить, треба додати цвітну капусту і моркву і варити до готовності. За смаком додається цибуля, болгарський перець без шкірки. Відварені овочі остуджуються і подрібнюються в блендері, додається бульйон до потрібної (не сильно густий) консистенції;
  • Суп-пюре з ріпою. За 70-100 гр. ріпи і картоплі, 50 гр. морквини і цибулі-порею, один стакан знежиреного молока. Поросяти, ягняти овочі відварюються до готовності на нежирному бульйоні або воді, після охолодження, з невеликою кількістю бульйону, розмелюють в блендері або протираються через сито. Вливається гаряче молоко, можна трохи присолити.

В меню питної дієти можливі будь-які інші варіанти приготування супів-пюре, з урахуванням особистих смакових переваг і обмежень, описаних вище.

Дотримання питної дієти 7 днів дозволяє очистити організм від токсинів і шлаків, не виснажуючи і не піддаючи його сильним стресам. Результатом питної дієти, за відгуками, стануть 4-7 кг скинутої ваги за 7 днів.

В основу питної дієти 7 днів може бути взятий тільки один з будь-яких рідких продуктів (суп-пюре, бульйон, кефір, кисіль та ін.) - монодієта. Але корисніше чергувати дні, вживаючи різні рідини, що більш повно забезпечить організм необхідними поживними речовинами і урізноманітнює тижневе меню.

За відгуками, питна дієта 7 днів переноситься легше, якщо чергувати, без певної послідовності, такі питні дні:

  • 1 - молочні продукти, жирність не більше 1,5-2,0%: кефір, молоко, ряжанка, питний йогурт без наповнювачів;
  • 2 - овочеві і нежирні м'ясні бульйони або супи-пюре на їх основі;
  • 3 - соки свіжовичавлені фруктові з кисло-солодких фруктів;
  • 4 - різні види свежезаваренного листового чаю, за бажанням з молоком або лимоном;
  • 5 - киселі, тільки зі свіжих фруктів і ягід;
  • 6 - компоти зі свіжих фруктів і ягід або сухофруктів;
  • 7 - вівсяний кисіль.

Протягом усього тижня випивати щодня 1,5 літра питної води без газів. Щоб уникнути ранкової набряклості не рекомендується пити безпосередньо перед сном.

В результаті питної дієти, за відгуками, перші дні може спостерігатися рідкий стілець, це нормально. Зниження надходження поживних речовин і відсутність звичних жувальних рухів можуть так само спровокувати дратівливість, слабкість, запаморочення, погіршення працездатності.

Питна дієта: протипоказання

Сувора питна дієта категорично протипоказана в разі:

  • Будь-яких проблем шлунково-кишкового тракту;
  • Захворювань серця або нирок;
  • Вагітності і лактації;
  • Ослабленого загального стану організму;
  • Схильності до набряків;
  • Гіпертонії або гіпотонії.

Перед початком питної дієти краще пройти медичне обстеження і проконсультуватися з лікарем. При стійких проявах негативних симптомів, таких як нудота, блювота, діарея, сильний головний біль, запаморочення, дієту слід перервати.

Тимчасові пропорції виходу з питною дієти 1: 2, наприклад, з питною дієти 7 днів виходити треба 2 тижні. Вихід повинен бути поступовим і акуратним, щоб не травмувати шлунково-кишковий тракт твердою їжею, від якої він відвик за добу питної дієти. Слід поступово, один раз в 2-3 дня вводити в раціон спочатку фрукти, овочі, каші, потім нежирні білкові продукти. Цукор рекомендується почати вживати через 2 тижні після закінчення питної дієти.

В результаті питної дієти, за відгуками, шлунок значно скорочується в обсязі і при плавному виході з дієти не розтягується. Це дозволяє насичуватися меншим обсягом їжі, знижує апетит і веде до поступової втрати зайвої ваги.

Під час дотримання питної дієти, особливо тривалої, рекомендується приймати комплекс мінералів і вітамінів для підтримки нормального функціонування організму.

Використовувати питну дієту рекомендується не частіше ніж один раз на рік, бажано після консультації і під наглядом лікаря.

Дієта питна на 7 днів: відгуки, меню і результати

Кожна жінка при виборі ефективного методу для схуднення вибирає той, який швидше допомагає досягти бажаних результатів. Однією з найбільш швидкодіючих дієт по праву вважається дієта питна на 7 днів. За такий короткий термін вдається досягти неймовірних результатів - переконливо позбутися зайвої ваги. Тут активними помічниками стануть фізкультура і спорт, активне життя і сила волі, але раціон харчування - головне, що допомагає домогтися бажаного.

Що являє собою питна дієта? Ця методика схуднення досить важка для багатьох жінок - подібне харчування може викликати психологічний дискомфорт. Коли людина пережовує їжу, він може наситити свій організм навіть невеликою порцією, але ж тут мова йде про питво, тому необхідно перебудуватися і постаратися налаштуватися, втягнутися. Насправді по калорійності дієта питна на 7 днів достатня для нормальної роботи людського організму. Кожен може формувати раціон індивідуально. Головне, пам'ятати про те, що організму необхідні корисні речовини для функціонування.

Особливості питної дієти на тиждень

  1. В основі кожного з монодні лежить рідкий продукт. Це може бути м'ясний бульйон або овочевий. У список слід додати кефір і сік, а також чаї на травах.
  2. Ефективна питна дієта на тиждень на увазі чергування днів, вірніше, напоїв щодоби. Так вдається легше перенести складний період схуднення, адже меню стає різноманітним. Крім того, організм не відчуває нестачу вітамінів і мікроелементів.
  3. Меню, яке передбачає дієта питна на 7 днів, включає в обов'язковому порядку два літри чистої води. Їх необхідно випити протягом доби, крім того напою, який буде головним.
  4. Важливо, щоб всі вжиті під час дієти бульйони були домашні, а не приготовлені з концентрованих кубиків. Дозволяє їх варити з риби або курки, яловичини або овочів. Те ж стосується і соків - покупних краще уникати.

  1. Багатьма перевагами може похвалитися дієта питна, фото дівчат, які спробували такий метод схуднення доводить цей факт - зайва вага йде дуже швидко.
  2. За тиждень шлунок переконливо зменшується в об'ємі, а значить, в подальшому можна буде легко харчуватися набагато менше, ніж раніше.
  3. Якщо при вживанні твердої їжі витрачається багато енергії на її переварювання, то дієта питна на 7 днів допомагає вивільнити багато енергії в організмі. Після такого харчування поліпшується настрій, з'являється бадьорість і легкість у всьому тілі.
  4. Організм очищається від зайвих жирових відкладень, токсичних скупчень і продуктів обміну.

  1. Замість того щоб відчути приплив бадьорості, багато людей під час такого раціону харчування відчувають тяжкість і втому, у них може навіть з'явитися апатія.
  2. Ефективна питна дієта, відгуки і результати якої найпозитивніші в більшості, може викликати звикання ШКТ до рідкої їжі. В результаті протягом тривалого часу людина не зможе поглинати тверду їжу. Саме тому після закінчення подібного харчування слід поступово, не поспішаючи повертатися до звичного.
  3. Багато хто скаржиться на те, що під час такої методики схуднення почуття голоду присутній постійно.
  4. Незбалансоване харчування може негативно позначитися на здоров'ї, тому слід обов'язково приймати комплекси вітамінів і мінералів, а також добавки під час питної дієти.
  5. Досить складно зберегти результат, досягнутий під час прийому рідкої їжі. Найчастіше непотрібні кілограми знову повертаються. Вся справа в тому, що людина під час дієти відмовляв собі в нормальному харчуванні, в результаті він не може тривалий період потім позбутися від сильного бажання з'їсти побільше.

Основа такого харчування - свіжі соки з фруктів, а також овочів. У список слід додати бульйони, молочні продукти, тільки нежирні. А ще потрібно пити несолодкі чаї. Щодня необхідно вживати не менше півтора літрів чистої негазованої води.

Дозволяється молоко або кефір.

Ефективна питна дієта, відгуки і результати якої найпозитивніші, на другу добу передбачає овочеві або курячі, а може бути, рибні бульйони.

Зелений або чорний чай. Дозволяється і фруктовий.

Можна пити кисіль.

Слід приготувати компот з кураги або родзинок, а може бути, чорносливу або інших сухофруктів. Цукор - табу.

Одним з найбільш м'яких варіантів харчування рідкою їжею для схуднення є тижневе вживання рідини. Незайвим буде дізнатися, як проходить питна дієта, що можна пити.

  1. Дозволяється вживати молочні нежирні продукти. Це може бути кефір або ряжанка, білий йогурт.
  2. Овочевий або курячий бульйон. Також доречні яловичі або рідкі супи-пюре.
  3. Свіжий фреш з яблук або апельсин.
  4. Зелений чай з молоком або лимоном.
  5. Фруктовий або ягідний свіжий кисіль.
  6. Компот без цукрового піску.
  7. Кисіль, приготовлений з вівсянки.

Реально показує, як допомагає схуднути питна дієта, фото. Результати просто чудові. Але слід пам'ятати про те, що для людей протиприродно харчуватися рідинами. В результаті можливі проблеми зі стільцем. Крім того, можливе порушення шлунково-кишкової системи. Тому довго використовувати подібний метод не можна. Потрібно через тиждень перейти на здорове повноцінне харчування.

Як правильно виходити з питною дієти

Необхідно переходити до звичайного раціону, не роблячи це занадто різко. За часом перехід повинен бути в кілька разів довше самої тривалості дієти. Так, якщо курс тривав тиждень, то виходити потрібно протягом чотирнадцяти діб. Не варто різко переходити на борошняне, жирне і гостре. Протягом перших декількох діб їсти тверду їжу можна тільки на сніданок. В обід і на вечерю залишається питне меню. Потім поступово обід буде змінюватися звичної твердої їжею - так потрібно харчуватися ще кілька діб. Далі можна і на вечерю побалувати себе чимось смачненьким зі звичайного раціону.

Ефективна дієта шоко-питна

Що являє собою подібне харчування для зниження ваги? У цій методиці поєднуються шоколадна і питна дієти. Так, в раціоні смачний гарячий шоколад, але без цукру. Також можна пити какао з нежирного молока. А ще дієта шоко-питна включає в раціон негазовану воду. Всього за досить короткий період - від трьох до семи днів вдається скинути до семи кілограмів зайвої ваги.

Коли протипоказана питна дієта на 7 днів

  1. Період виношування дитини.
  2. Порушення в роботі серця.
  3. Проблеми з нирками.
  4. Негативні зміни в роботі шлунково-кишкового тракту.
  5. При схильності до набряків.
  6. При слабкому імунітеті.
  7. Після перенесених недавно хвороб.

В якому випадку потрібно припинити методику схуднення за допомогою рідкої їжі?

  1. При запамороченні на тлі подібного харчування.
  2. Якщо виникає головний біль.
  3. Коли нудить.
  4. При відчутті слабкості в усьому тілі.

Перед тим як почати худнути за допомогою питної дієти, в обов'язковому порядку слід проконсультуватися з лікарем. Тільки він може вирішити, чи припустимо харчуватися подібним чином. Якщо протипоказань немає, то можна буде приступати до прийому рідкої їжі, але не дуже тривалий період часу.

  1. За основу даної програми необхідно взяти будь-який рідкий продукт - це може бути бульйон або кефір, кисіль або суп-пюре.
  2. Під час монодієти корисно чергувати дні, вживаючи різні рідини. Так і раціон буде більш різноманітним, і необхідні поживні речовини будуть надходити в організм у достатній кількості.
  3. Головне правило - заміна твердої їжі на рідкі продукти.
  4. Необхідно відмовитися від газованої води і квасу. Забороняються пакетовані соки і алкоголь.

Скільки вдається втратити у вазі при питної дієті

За тиждень кожен може позбутися п'яти кілограм - це досить значна цифра.

Жорстка питна дієта для схуднення - скільки можна скинути, меню і протипоказання

30.03.2018 Олена Основи здоров'я Немає коментарів

Вітаю, дорогі читачі! Різноманітність методик схуднення в наш час дозволяє кожній людині підібрати підходящий варіант, орієнтуючись на особливості свого організму. Існують способи, які швидко дають чудові результати. Так само як питна дієта, яка дозволяє впоратися із зайвими кілограмами.

Зі статті ви дізнаєтесь:

Суть і особливості питної дієти

Питна дієта для схуднення

Цей вид схуднення призначений і для очищення організмів від шлаків, які вже через тиждень починають залишати його. Завдяки глобальній очищення через два тижні людина починає відчувати себе набагато краще. Завершується процес до кінця 4-го тижня. Очищення організму зачіпає і клітинний рівень, що дозволяє значно поліпшити зовнішність, оскільки всі шкідливі компоненти виходять назовні.

Питна дієта вважається результативним способом для позбавлення від зайвих кілограмів. Це режим харчування для малоактивних людей, оскільки займатися фізкультурою або бігати вранці зовсім не обов'язково.

Ця дієта створена для таких цілей:

  • зниження рівня навантаження на органи травлення;
  • стабілізація роботи систем внутрішніх органів;
  • позбавлення від зайвих кілограмів.

Є важливі моменти при дотриманні питної дієти, яким варто чітко слідувати:

  • не варто відразу ж обмежувати себе абсолютно у всьому. За тиждень до початку подібного раціону харчування поступово зменшуйте розміри порцій їжі, вживаючи більше рідини;
  • за день вам необхідно випивати не менше двох літрів будь-якої рідини, крім води з газами і магазинних соків;
  • якщо раптом ви відчуєте дискомфорт або погіршення самопочуття, переходите на звичний режим харчування.

Це загальні принципи харчування на питної дієті, які обов'язково варто взяти до уваги. Тільки в такому випадку вона принесе ефективні результати, що дозволить вам стати володаркою стрункої фігури.

Багато фахівців стверджують, що подібний спосіб схуднення вважається занадто жорстким. Це обумовлено тим, що в раціоні не повинна бути присутнім тверда їжа, оскільки вона здатна уповільнити процеси схуднення.

Основні варіанти питних дієт і зразкове меню на день залежать тільки від особливостей раціону харчування:

  • водна - вам доведеться пити тільки чисту воду в кількості двох літрів в день, повністю відмовившись від усіх інших продуктів. Це одноденна питна дієта або розвантажувальний день, оскільки не можна пити одну тільки воду більш ніж два дні;
  • бульйонна - можна харчуватися тільки корисними бульйону, які приготовлені з нежирних сортів м'яса, овочів, риби. Але від твердих продуктів варто відмовитися, оскільки вам дозволено їсти тільки відвар;
  • молочна - оптимальним варіантом є кефір з 2% жирності. У складі продукту є ті компоненти, в яких потребує людський організм;
  • сокова - необхідно вживати тільки ті соки з овочів і фруктів, які ви приготували в домашніх умовах. Але напій обов'язково розводять водою в пропорціях один до одного;
  • чайна або Киселева - для такої дієти варто використовувати тільки натуральні продукти.

Переваги подібного виду схуднення наступні:

  • ви можете впоратися з 6-18 кілограм за короткий часовий проміжок;
  • обсяги шлунка зменшаться, що дозволить вам швидше насичуватися;
  • з організму вийдуть усі шкідливі компоненти.

Недоліки питної дієти складаються в таких моментах:

  • ризик розвитку побічних ефектів;
  • заборона на додавання в меню інших інгредієнтів;
  • неправильне повернення до стандартного вигляду харчування загрожує анорексією.

Питна дієта на 7 днів: меню на кожен день

Оптимальним варіантом є питна дієта на 7 днів. Але до неї треба готуватися заздалегідь. Ніхто не забороняє вам розробляти основне меню своїми силами, поєднуючи різні напої. Шлунок буде поступово скорочуватися, тому почуття голоду не буде вас постійно турбувати.

Питна дієта на 7 днів

Рецептом успіху є те, що вам необхідно вживати напої тоді, коли ви зголодніли. За день потрібно випивати не менше двох літрів рідини.

Питна дієта на 7 днів - реальний шанс привести тіло в форму за короткий термін.

Слідкуйте за кількістю вітамінів

Дієта складна, під час неї не можна їсти тверді продукти, а в меню тільки вода і все, що можна пити, крім алкоголю. Під час семиденної дієти ви знімаєте навантаження зі свого шлунка, але повинні стежити за надходженням в організм набору корисних вітамінів і речовин.

Меню і список дозволеного пиття

Головна рідина - це бульйон з курки

Меню семиденного пиття ви складаєте самостійно, вам знадобиться тільки набір продуктів, вірніше, рідин:

  1. Головна страва вашого повсякденного меню - бульйон з курки, риби або нежирних сортів м'яса. Також можна варити овочеві бульйони, в них можна додавати трохи солі, а ось прянощі і гострі овочі необхідно виключити на 1 тиждень.
  2. Соки. З соками ви отримуєте набір вітамінів і природний цукор. Для соку вибирайте несолодкі фрукти, намагайтеся уникати винограду, він надмірно калорійний. Якщо у вас немає алергічних реакцій на цитрусові, краще віддати перевагу свіжовіджатому напою з грейпфрута і апельсина.
  3. Кисломолочні напої до 2% жирності. Це можуть бути йогурти, ряжанка, кефір, а молоко погано засвоюється, тому постарайтеся виключити його з меню.
  4. Ви можете варити компот, кисіль, але без сторонніх добавок, пити будь-який чай і кава. У напої можна додавати лимон, молоко.
  5. Вода кожен день! Виключаючи інше питво, ви повинні вжити 1,5-2 літра простої води.

В меню дієти рекомендується 1 раз в день включати суп з декількох овочів. За консистенцією суп нагадує блюдо, яке дають немовлятам. У складі супу присутній картопля, кабачок, ріпа, морква, цвітна капуста.

Протягом 7 днів дієти обсяг одного прийому їжі - це 200 мл.

Пити можна часто, але з ранку, якщо не дотримуєтеся монодні, віддайте перевагу соку, вдень - бульйону і супу, а ввечері випийте склянку кефіру. Останній прийом їжі найлегший, і потрібно обмежитися маленькою порцією соку, компоту або кисломолочного продукту.

Що не можна їсти і як можна готувати?

Мед заборонено додавати в питво

Велика кількість пиття - це заборона на сіль, спеції і приправи. Навіть невелика їх кількість призведе до того, що рідина буде погано виводитися з організму, а на ногах і руках утворюються набряки. Звичайно, 1 раз в день можна посолити бульйон, використовуйте не більше 2-3 грам солі.

У напої заборонено додавати підсолоджувачі, як натуральний цукор, так і цукрозамінники, в тому числі мед.

Якщо варите кисіль, доведеться обходитися без крохмалю, а з бульйонів можна їсти овочі, м'ясо або рибу. Під дієтичний заборону потрапляє алкоголь, соки з пакетів, натуральний фреш можна видавити будинку навіть вручну. У бульйони і рідкий суп не можна класти вершкове або рослинне масло.

Але якщо дуже важко тільки пити, і від тарілочки супу або яблука вага не набирається, а вода виводиться, можна дозволити собі такий відступ.

Чергування монодні під час питної дієти

Компот підійде для меню дієти

Відгуки про дієту розповідають, про те, що схуднення переноситься краще тільки в тому випадку, коли питво чергується. У підсумку ми отримуємо 7 повноцінних питних монодні.

  1. У перший день п'ється молоко,
  2. в другій - бульйон,
  3. в третій - сік і овочевий бульйон,
  4. на четвертий день рекомендується пити кисіль,
  5. на п'ятий день - компоти,
  6. на шостий - знову молоко,
  7. а в останній день дієти повторіть фруктове питво.

Але навіть під час монодні 1 раз на добу намагайтеся їсти суп-пюре, щоб шлунок після закінчення дієти нормально переварював тверду їжу. Також щодня пийте денну норму води, а за 2-3 години до сну постарайтеся не пити зовсім, інакше набряків з ранку не уникнути.

Вихід почніть з полуниці

Для закріплення досягнутого результату і плавного переходу на тверду їжу обов'язково потрібно правильно вийти з питною дієти. На вихід вам буде потрібно 2 тижні, за цей час ваш шлунок знову навчиться сприймати, перетравлювати і виводити тверду їжу. Адже за тиждень пиття він трохи відвик це робити.

Вихід з дієти потрібно починати з м'яких фруктів - полуниці, ягід, натертого на тертці яблука.

Після фруктів через 2-3 дня поступово вводите рідкі каші, овочі. В останню чергу включається білкова їжа: спочатку яйця і сир, після них м'ясо. Останніми в раціон додаються цукор, мед, солодощі, це відбувається через 2 тижні після дієти.

За час дієти ваш шлунок зменшився, тому не потрібно перевантажувати його величезними порціями довгоочікуваної твердої їжі. Оптимальний обсяг становить 150-200 грам. Сидячи на цій дієті, ви ні в якому разі не голодуєте. Почуття насичення є, і настає воно завдяки корисному питва.

Ви п'єте чисту воду і втамовує спрагу, ви п'єте сік або бульйон і втамовує голод.

Відгуки та результати: все, про що говорять на форумах

Правильно виходите з дієти

Питна дієта на 7 днів - це очищення організму від усього шкідливого, що накопичилося в ньому за рік. Під час цього процесу мимоволі йде вага, який, на жаль, може швидко повернутися. Результат питної дієти становить втрату ваги до 8 кг за 1 тиждень, але його необхідно закріпити правильним виходом з процесу схуднення.

Якщо ви дійсно хочете схуднути, зменшити свій шлунок і впоратися з апетитом, то питна дієта - ідеальний варіант.

Її можна практикувати протягом 5-10 днів, але не довше. За час виходу з дієти кілограми теж йдуть, і втрата становить до 2-3 кг. Під час дієти і в період виходу з неї стежте за змінами, які відбуватимуться в організмі. Звичайно, 7 днів пиття - це рідкий стілець, але він повинен бути щоденним і не болючим.

Також варто сходити до лікаря і попросити рецепт або рекомендацію для комплексу вітамінів. Існують деякі речовини, які наш організм може отримати тільки з твердої їжі, і їх доведеться заповнювати вітамінними комплексами.

Користувачі відзначають, що дієта протікає складно, але її не можна назвати голодної. Через відсутність звичного механізму пережовування і ковтання твердої їжі виникає роздратування. Саме тому на питної дієті часто відбуваються зриви і перехід на нормальне харчування.

Але рідини в добу можна випити, скільки вашій душі завгодно. Почуття голоду - рідкісне відчуття під час питної дієти, ви постійно відчуваєте насичення.

Адже стакан соку, бульйону або кефіру насичує на 1,5-2 години, після чого знову п'ється нова порція.

Підводячи підсумок, варто сказати про те, що під час питної дієти потрібно вчасно зупинитися. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, у вас з'явилися набряки, болить шлунок або щось ще турбує, пошкодуйте свій організм і плавно починайте переходити на звичне харчування. Якщо ж у вас вистачило сил і терпіння на все 7 днів питної дієти, будьте впевнені, що ваги покажуть заповітну цифру - мінус 7-8 кг геть.

Питна дієта для схуднення на 7 днів

Питна дієта для схуднення розрахована на 7 днів. Рідка консистенція, що передбачається раціоном дієти, легко перетравлюється організмом, попереджаючи відкладення жирів. Одночасно активізуються обмінні процеси, що сприяють швидкому схудненню.

Завдання питної дієти - знизити навантаження на травну систему, істотно не зменшуючи при цьому надходження в організм поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Зневоднення організму - головна проблема, з якою стикаються практично всі худнуть. При рідкої дієті подібного не трапиться, раціон харчування допомагає зберегти водний баланс в організмі, що сприяє схудненню і збереженню прекрасного самопочуття.

Під час питної дієти в меню можна включати будь-які з наступних рідин, не залежно від статі, віку і ваги:

  1. Бульйони і супи-пюре на їх основі. Їх готують без прянощів і додавання гострих овочів з не жирна яловичини, телятини, філе курки, риби не жирних сортів. Сіль дозволяється в невеликій кількості.
  2. Кисломолочні продукти 1,5-2,0% жирності (натуральні не солодкі йогурти, кефір, ряжанка). Молоко в даному випадку є винятком.
  3. Свіжовичавлені соки з фруктів не солодких сортів. Особливо рекомендуються апельсиновий і грейпфрутовий сік, але тільки в разі відсутності алергії на цитрусові.
  4. Будь-чай без додавання цукру і його замінників. Дозволяється додати часточку лимона або трохи молока.
  5. Киселі з свіжих ягід і фруктів, вівсянки, фруктові і ягідні компоти, можна використовувати сухофрукти. Заборонено використовувати цукор, желе, крохмаль.
  6. В обов'язковому порядку чиста питна вода 1,5 л в день. Щоб уникнути набряків пити пізніше, ніж за 3 години до сну не рекомендується.

Чергування зазначених рідин протягом тижня не тільки зробить меню питної дієти різноманітним, але і забезпечить організм необхідними поживними речовинами. На сніданок краще віддавати перевагу молочним продуктам, на обід - бульйонів і супів, вечеря повинна бути легким, тому ідеальним варіантом стануть киселі, кисломолочні продукти.

Одним з головних умов питної дієти є відмова від вживання солі (трохи можна додавати в супи-пюре), цукру і цукрозамінників, алкоголю, приправ, будь-якого рослинного масла.

Протягом дня має бути 5 прийомів їжі через рівні проміжки часу, причому за один прийом можна з'їсти не більше 1 склянки рідкої їжі.

Тривалість питної дієти не більше 7 днів. Вона вважається суворої і передбачає відмову на час від деяких продуктів, тому краще худнути під наглядом лікаря. Дотримуватися такого харчування можна не частіше 1 разу на рік.

Рецепти супу-пюре для питної дієти

Картопля середньої величини - 1 шт.

Суцвіття цвітної капусти - 2 шт.

Чи не жирний бульйон (овочевий або м'ясний) - 1 л.

Болгарський перець - 1 шт.

Солодкий ріпчаста цибуля - 1 шт.

Кріп - 1 гілочка.

1. Картоплю порізати на кубики, залити бульйоном і поставити на вогонь.

2. Як тільки закипить поварити 5 хвилин, додати капусту і моркву і варити до повної готовності.

3. В кінці додати перець і цибулю.

4. З бульйону викласти овочі, остудити і перекласти в блендер, подрібнити.

5. Додати бульйон до отримання пюре образної маси.

6. Готову страву прикрасити гілочкою кропу. Можна злегка присолити.

Відео: Рецепт домашнього бульйону для питної дієти

Картопля - 70 м

Молоко 1% - 1 стакан.

Овочевий або не жирний м'ясний бульйон - 1л.

1. Овочі порізати кубиками, залити бульйоном.

2. Поставити каструльку з овочами на вогонь і варити, поки вони не будуть готові.

3. Овочі викласти окремо в тарілку і остудити.

4. Теплі овочі подрібнити в блендері, додати трохи бульйону для густоти.

5. Влити молоко, можна трохи присолити.

Готувати подібні супи можна з додаванням різних овочів, виходячи з власних смакових переваг і з огляду на описані обмеження.

Питна дієта на 7 днів, результати

За 7 днів дієти можна втратити 4-7 кг в залежності від початкової ваги та індивідуальних особливостей організму. До того ж питна дієта сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. В результаті такого харчування шлунок скорочується, дозволяючи організму швидко насичуватися невеликим об'ємом їжі. Також знижується апетит, що сприяє зниженню ваги.

Неприємною зворотним боком такого харчування може стати дратівливість, рідкий стілець (але це нормально), погіршення працездатності, наліт на язиці, головний біль. Якщо симптоми будуть наростати, погіршуючи загальний стан організму, від такого методу схуднення краще відмовитися.

Під час питної дієти бажано приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які в індивідуальному порядку підбере лікар-фахівець.

Протипоказання питної дієти

  1. Наявність різних порушень роботи шлунково-кишкового тракту.
  2. Захворювання серця або нирок.
  3. Період вагітності і годування груддю.
  4. Загальне ослаблення організму.
  5. Наявність схильності до набряків.
  6. Гіпертонічна хвороба, гіпотонія.

Перед дієтою бажано пройти обстеження і проконсультуватися з фахівцем.

Як з будь-якої дієти виходити з неї необхідно поступово (вживати напіврідку їжу), в іншому випадку можна нашкодити шлунково-кишковому тракту. В даному випадку на це потрібно два тижні. Поступово вводяться вуглеводи, жири і білки. Раз в два-три дня в раціон можна включати овочі, каші, фрукти, які не жирні білкові продукти. Вживання цукру можливо через два тижні після питної дієти, а взагалі варто звести його до мінімуму.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

+ 51 = 59

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map